疫情宅家，别忘关注儿童心理健康
2022-10-24 22:43:34 来源：阳光网—阳光报
最近，新冠疫情不仅给成人的生活、工作带来很大的改变，也让孩子们的日常生活变了样：居家上网课、出门必须戴口罩、不能跟小朋友一起玩耍、不能出去吃饭游玩、长时间宅在家里，这过程中无疑让孩子和家长都面临着各种挑战。
儿童的心理和身体都在生长发育过程中，对周围环境变化的适应能力较弱，面对压力会更加敏感。当面对疫情，儿童久居家中缺少玩伴，家长可能出现烦躁、焦虑不安等负面情绪也会传递给孩子，孩子可能出现各种各样的情绪行为问题：比如注意力不集中、不听话、恐惧、担心、焦虑、爱发脾气、攻击行为、退缩行为、粘人行为等等。这些问题如未得到及时恰当处理，容易给孩子们带来心理上长期的不良影响。
怎样避免儿童这些情绪行为问题的发生?
1.为孩子创建安全的家庭环境。减少说“不”的次数会使疫情期间的居家生活更开心。为了避免家长整天对孩子说“不行”、“不准碰”、“不许动”，一天到晚与孩子为小事而争吵。所以最好的做法是在家里做一些防护工作，让家里少一些孩子“不准碰”的地方。例如：把贵重及易碎的东西放在孩子接触不到的地方；把家具尖角用垫子包起来，在涉及安全的柜子加上一把防开启的锁；在家里可布置一些供孩子玩的安全活动角。
2.让孩子保持正常的作息习惯，家长可以和孩子一起制定作息时间表，并以身作则，和孩子一起遵守和执行；每天保持和往常一样的学习、玩耍、运动、睡眠时间。孩子没有时间观念时可以采用定时器，使孩子知道每天什么时候该干什么事情，生活目标明确，养成良好的生活节律性。
3.父母多花时间陪伴孩子，做一些孩子感兴趣的事情。每天宜安排丰富有趣的活动和游戏，不让孩子处于无所事事或无聊之中。也可以安排孩子做一些家务活。鼓励孩子多做一些有意义的事情，绘画、写日记、让生活过得充实愉悦起来，营造温馨和睦关心孩子的家庭氛围。
4.鼓励良好的行为。当孩子的行为表现良好时，一定要及时称赞他。并且告诉他在什么事情上做得好。“你把桌子收拾得整整齐齐，妈妈很高兴!”“谢谢你按我说的做。”孩子得到积极正面的反馈，很快就会学会如何表现，从而良好行为会越来越多。
5.合理的使用电子产品。尽量避免孩子独自长时间看电视、平板、或玩手机游戏。世界卫生组织建议2岁以下幼儿不要接触任何电子屏幕，2-5岁儿童每天接触有质量的屏幕时间不超过一小时。6岁以上也尽量不让孩子接触手机游戏。家长不要忽视自己行为对孩子的影响，给孩子做榜样，不当着孩子的面玩手机。家长与孩子协商约定使用手机的时长和次数，和孩子一起遵守规定，如果违约则按照家庭约定的规则承担相应的后果和惩罚。
6.家长可以和孩子一起做做运动。运动可以促进多巴胺的分泌，不仅能强健身体，还能帮助孩子改善消极情绪，提高注意力、记忆力等认知能力。建议家长每天带孩子进行至少30分钟的运动，例如跑步、跳绳、或者室内运动如跳操、单脚站立，抛球接球等。
最后，提醒家长朋友们，疫情宅家，如果发现孩子有过度恐慌、注意力难以集中、做事拖沓、易怒和家人经常发生冲突、对什么都提不起兴趣、睡不着觉、食欲不振等表现，并且影响到孩子正常的学习和生活，就需要及时寻求专业医生的帮助。
总而言之，疫情期间，关注孩子，别忽视心理健康，对于儿童心理和行为异常问题要做到早发现、早识别、早干预，以促进儿童身心健康，和谐发展。（西北妇女儿童医院儿保科副主任医师 刘敏娜）
编辑：马格
