面对疫情 心态很重要

        阳光讯（王敏 记者郑亚雷）近期“新型冠状病毒肺炎”疫情来袭，各种官方发布、各方的“小道消息”铺天盖地而至，封城隔离，不免让公众诚惶诚恐，如此关乎生命健康的大疫情，每个人都不免恐慌，开始面临着各种担心、害怕、食不知味、夜不能寝，更加担心灾难会随时降临，害怕自己是下一个“中招”者。

        西安市第九医院新丰精神病院院长乔向阳称，此时此刻，大家都可能出现一些与平常不一样的心理、行为反应，导致不良情绪出现，严重影响了正常的工作和生活。非常时期，大家要尽最大可能保持冷静与理智，千万不要“病毒未来，心态先崩”。只要坚定信心，同舟共济，科学防治，精准施策，就一定能打赢疫情防控这场没有硝烟的阻击战！

        恐慌之下，如何让自己和身边人保持健康的心理状态呢？

        乔向阳院长说，正确、客观、科学的掌握“新型冠状病毒肺炎”防治的相关知识。从行动上积极应对，戴口罩、勤洗手、不聚会，减少病毒的传播，切断传播途径。

        理性接受官方信息，不胡乱打探。要知道很多小道消息是很有情绪煽动性的，除了会让人陷入恐慌之外，对于控制疫情并没有太大的帮助。从官方信息中，可以了解到很多真实信息，比如疫情治理进行到哪一步？还有哪些部门在联动采取措施，这些将会大大减少压力；学习保护自己的技能，这将会大大提高大家应对疫情的控制感，不至于手足无措。

        维持正常生活状态，营养饮食，作息规律。适度锻炼都有助于保持精力，让免疫系统正常运转，同时躯体与情绪又有互相影响，正常生活帮助我们把情绪维持在合理范围内，进而促进身体机能发挥。健康体魄与积极心态绝对是应对疾病的有力武器。

        充实安排时间，别把注意力都放在负面消息上。闭关在家会无聊，会和亲人朋友疏散了，但不要把过多注意力放在负面消息上，这将会让自己无法保持客观理智，把这段时间变成滋生“情绪病毒”的温床。让在家的时间尽可能充实，看书，看电影，做任何自己感兴趣的事，或者补补美容觉，朋友之间电话微信常联系，心情自然也会放松一些。

        青少年长时间在家会有很多不适，比如与父母矛盾增多，觉得被限制了自由而冲动叛逆。父母最好与孩子多沟通，一起了解病毒防护的重要性，引导孩子合理安排学习生活，多与孩子互动游戏增进亲子之间的交流。

        当疫情造成的恐慌和压力已经不能支撑，面临崩溃，自己身心受到严重影响时，一定要接受专业机构的心理帮助。