阳光讯（记者 郑亚雷 通讯员 王少华）提起腰椎间盘突出，不少人仍认为这是中老年人才会得的病。然而，腰椎疾病正在加速年轻化，青少年椎间盘突出患者占比逐年升高。西安国际医学中心医院骨科医院副院长、脊柱外科主任臧全金介绍，仅上周科室就完成10台腰椎间盘突出手术，其中3名患者为20至40岁的中青年。

39岁的患者常年高频健身，每周七天几乎不停歇，周一、三、五、日进行有氧运动，周二、四、六坚持游泳。本想通过运动强健体魄，却因过度训练诱发严重腰椎间盘突出，脱出的髓核压迫神经。臧全金团队为其实施微创手术，取出大量脱出髓核组织。

“椎间盘不同于肌肉，血液供应较差，一旦受损修复速度很慢。过度高频健身不给腰部留出足够恢复时间，反而更容易损伤腰椎。”臧全金表示，椎间盘组织一旦游离移位，可能引发马尾综合征，严重时可致大小便功能障碍，部分神经损伤即便接受手术也无法完全恢复。

34岁的工程师患者长期伏案工作，常常连续久坐七八个小时。此前已有反复腰痛，连续两天高强度伏案后突发剧烈腰痛，无法直腰，腿疼得不能下床。影像学检查提示椎间盘脱出、纤维环破裂，神经受到严重刺激。若继续拖延，椎间盘组织完全游离，同样存在马尾神经损伤风险。该患者坦言，身边不少同事都存在腰痛情况，只是轻重程度不同。

还有一名26岁年轻患者，因工作需频繁弯腰，加之长期跷二郎腿，腰椎长期受力不均衡，最终患上腰椎间盘突出。据介绍，该患者疼痛程度较重，手术签字期间都无法安稳端坐，只能趴在桌上。

目前，上述患者均已顺利完成微创手术，术后疼痛症状得到解除。

臧全金介绍，以往腰椎间盘突出多集中在50岁以上人群，如今青壮年群体发病越来越常见。很多人对腰椎手术心存顾虑，担心切口大、恢复慢，甚至害怕手术导致瘫痪。

臧全金解释，手术风险确实与病情、病程及术者操作相关，但目前脊柱内镜微创技术已十分成熟，严重神经损伤发生率较低。针对年轻患者，临床多采用内镜微创手术，仅需1至2个不足2厘米的小切口，肌肉损伤小、术后恢复快，便于患者尽快回归工作生活。部分患者还可行纤维环缝合，修补椎间盘破损处以降低复发概率；若破损位置特殊，则依靠机体自身修复。不过，即便技术成熟，手术仍属不得已的治疗手段，腰椎健康更依赖日常习惯的维护。

针对高发的腰椎问题，臧全金给出几点护腰提醒：切勿久坐不起。连续静坐超过40分钟即为久坐，会造成腰部肌肉逐步退化。建议每40分钟起身活动，做简单拉伸，减轻腰椎负担；杜绝弯腰驼背、跷二郎腿。坐姿状态下腰椎承受压力约为体重的1.5倍，弯腰驼背或跷二郎腿时，腰椎负荷可接近体重的3倍；合理控制体重。体重每增加1公斤，腰椎间盘就要多承受1.5公斤的压力，减重也是在保护腰椎；健身切忌盲目。核心肌群薄弱会降低脊柱保护能力，而久坐后骤然进行高强度健身、负重深蹲，容易造成髓核脱出。运动要保证动作标准，控制训练频次，给身体留出恢复周期。

臧全金表示，腰椎属于“沉默”的器官，平时不易察觉异常，一旦出现疼痛，往往损伤已经较为明显。对于久坐人群，建议定时起身活动，给腰椎减负，做好日常防护，方为护腰上策。