为缓解九年级家长的考前焦虑，引导其掌握科学的陪伴与沟通技巧，助力学子调整心态、从容迎战中考，6月13日，西安市浐灞第二中学举办了九年级家长心理调适专题讲座。本次讲座特邀西安市家庭教育研究会王刚老师主讲。王老师围绕焦虑疏导、亲子沟通、角色定位及考前实操方法等核心内容展开分享，现场家长认真聆听，反响热烈，获益匪浅。

讲座伊始，王老师直击当下许多家庭的痛点：中考前夕，部分家长因过度担忧孩子的饮食、成绩及考试结果而谨言慎行，导致家庭氛围压抑，自身也陷入深度焦虑。心理学研究表明，家长的情绪会直接传递给孩子，这种焦虑往往成为孩子备考的阻力而非动力。

王老师指出，中考前家长易陷入三大误区：过度关注学习、过度强调自我牺牲、过度放大考试结果。这些行为会显著加重孩子的心理负担。结合耶克斯-多德森定律，王老师讲解道，过高的紧张与焦虑会导致孩子注意力涣散、记忆力下降，进而影响考场发挥；而适度的焦虑水平则有助于激发潜能，帮助孩子正常甚至超常发挥。

真正的陪伴始于家长心态的转变。王老师引导家长树立正确观念：坦然接受现状，不求奇迹，只求稳定发挥；回归父母本职，做孩子坚实的后盾，而非严苛的“监工”或“教练”；发自内心地信任孩子，因为家长的淡定从容才是孩子自信心的源泉。

针对中考冲刺期，王老师建议家长找准三大角色：一是做家庭的“定海神针”，稳住自身情绪，营造轻松和谐的家庭氛围；二是做孩子前行路上的“充电站”，多鼓励、少施压，看见并肯定孩子的努力与付出；三是做孩子心灵的“避风港”，包容其负面情绪，给予温暖的陪伴与支持。

在亲子沟通方面，王老师分享了实用技巧：避免使用质问、攀比、施压等无效话术，善用“3F沟通法”疏导孩子情绪；把握晨起、晚餐、睡前等黄金交流时段，多倾听、多共情。此外，他还详细解析了情绪疏导的“停、接、名、导”四步法，手把手指导家长如何成为孩子的“情绪教练”。

为确保方法落地，王老师梳理了考前家长“五做五不做”行动清单：“五做”包括保持正常生活节奏、做好后勤保障、关注身心健康、接纳孩子情绪、给予积极心理暗示；“五不做”包括不讨论失利后果、不定具体分数目标、不流露负面情绪、不进行刻意物质奖励、考后不追问成绩。

中考冲刺路上，家长心态平稳，孩子方能从容前行。此次讲座为家长们拨开了迷雾，理清了陪伴思路。愿每一位家长都能稳住心态、温柔陪伴，与孩子并肩作战；祝愿所有初三学子放平心态、全力以赴，旗开得胜，不负韶华！（田雪阳）