“校园营养餐，健康助成长”。为响应2026年全民营养周暨第37届“5·20中国学生营养日”主题号召，进一步向学生普及营养健康知识，筑牢校园食品安全防线，5月20日下午，西安市第六十二中学在教学北楼东侧银杏广场成功举办“知‘食’就是力量——做自己健康的第一责任人”主题科普讲座。本次讲座由副校长董卫辉主持，初一、初二、高一、高二四个非毕业年级的师生齐聚现场，共同开启了一场干货满满的营养健康学习之旅。

本次讲座特别邀请了西安医学院第二附属医院营养科营养学小组到场，由营养科主治医师马嫄担任主讲。马嫄医生结合青少年生长发育特点，用通俗易懂的语言带领大家探索“健康饮食密码”，从专业视角传递“食育”力量。

马嫄医生围绕本次讲座主题，从“为什么要认真吃好每一餐？”“一份健康的校园营养餐应该是什么样的？”“从今天开始我可以做出哪些小改变？”三个维度展开讲解。

针对“早餐随便对付”“零食替代正餐”“盲目节食或暴饮暴食”等常见误区，马嫄医生结合生动案例解析了此类习惯的危害，让同学们恍然大悟。

讲解科学饮食原则时，她结合《中国居民膳食指南》，给出了“三餐搭配公式”（如“主食+优质蛋白+蔬菜+适量水果”）、“课间加餐选择指南”（坚果、酸奶、新鲜果蔬）等诸多实用建议，内容充实干货满满。

马嫄医生还结合贴近学生生活的饮食场景，通过生动案例拆解了挑食、偏食、沉迷含糖饮料等不良习惯的危害，分享了“三餐定时定量”“均衡摄入谷薯、蔬果、肉蛋奶类食物”等实用饮食建议，让大家直观理解了“科学膳食”对成长发育的重要意义。

经过马嫄医生的细致讲解，同学们对科学膳食都形成了更清晰的认知。在“设计我的校园餐”互动环节中，大家积极参与，结合刚刚学到的膳食知识，搭配出自己心目中的健康校园餐；不少同学还主动分享了自己之前错误的饮食习惯，坦言听完讲座才意识到，日常常吃的不少高糖奶茶、膨化零食，都在悄悄影响自己的精神状态和身体发育。还有同学表示，接下来会试着把学到的搭配方法用到日常就餐中，主动调整三餐结构，不再随便应付早餐，也会减少喝含糖饮料的频率。原本不少同学对健康饮食的概念还停留在“不生病就行”，或是觉得“控制饮食是大人的事”，经过这次讲座，大家都主动建立起了主动健康的意识，真正完成了从“要我健康”到“我要健康”的观念转变。

讲座最后，副校长张伟首先向前来开展科普的西安医学院第二附属医院营养科营养学小组致以诚挚感谢，同时向全体同学发出呼吁，希望大家能把学到的知识转化为日常行动，拒绝挑食偏食、远离垃圾食品，主动养成科学饮食的好习惯，真正做自己健康的第一责任人，把健康理念融入日常生活，用营养为成长赋能，用健康为未来护航！

营养健康是成长的基石，科学膳食是青春的底气。西安市第六十二中学将以此次活动为契机，持续推进校园营养健康宣传教育工作，让“知营养、会吃饭、爱运动”的理念融入校园生活的方方面面，为每一位学子的健康成长保驾护航！