阳光讯（记者 赵小康 通讯员 张朴）5月21日，我们将迎来夏季的第二个节气——小满。此时，夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未完全成熟。而在我们的人体养生中，小满也是一个关键的转折点：气温显著升高，雨水逐渐增多，自然界阳气充盈，但湿热之气也开始悄然侵袭。

陕西中医药大学附属医院针灸推拿康复科提醒大家：小满养生，重在“祛湿”与“护阳”。

为什么小满容易觉得“累”和“痛”？

中医认为，“湿性重浊黏滞”。小满时节，外界环境湿热交蒸，人体内的湿气如果排不出去，就容易出现以下情况：

1.周身困重：感觉头重如裹，四肢酸沉，整天睡不醒，乏力没精神。

2.脾胃不和：湿气困脾，导致食欲不振、腹胀、大便黏腻。

3.旧疾复发：对于有颈椎病、腰腿痛或风湿痹痛的朋友，湿邪夹杂寒气，容易导致经络气血运行不畅，引发或加重关节酸痛、麻木。

针灸推拿：小满时节的“祛湿良方”

艾灸——温阳化湿的“小太阳”

小满虽热，但人体阳气外浮，内里脾胃反而偏虚寒。艾灸是此时祛湿扶阳的绝佳手段。

足三里（健脾第一穴）：位于外膝眼下3寸。艾灸此穴能健脾和胃，增强身体运化水湿的能力，从源头上杜绝湿气生成。

丰隆穴（祛痰湿要穴）：位于小腿外侧。如果您觉得嗓子总有痰、身体沉重，按揉或艾灸此穴，化痰祛湿效果显著。

阴陵泉（利水渗湿）：位于小腿内侧膝下。它是脾经的合穴，擅长通利三焦，排出体内多余水分。

拔罐与刮痧——给身体“大扫除”

如果您感觉后背发紧、暑热烦闷，可以在背部的膀胱经进行刮痧或走罐。这能疏通经络，将体内的湿热邪气通过皮肤腠理透发出来，让人瞬间感觉轻松。

温针灸——颈肩腰腿痛的克星

对于深受颈椎病、腰椎间盘突出、膝关节病困扰的患者，此时湿气容易加重疼痛。我们将针刺与艾灸结合（温针灸），热力通过针身直达深层经络，能迅速温通气血、散寒除湿，缓解肌肉的紧张与酸痛。

居家养生小贴士：

饮食清补：多吃冬瓜、薏米、赤小豆、苦瓜等清热利湿的食物。切记少吃生冷冰镇饮品，以免损伤脾阳，加重湿气。

微汗运动：推荐晨起散步、打八段锦。运动以“微微出汗”为宜，切忌大汗淋漓，否则容易耗气伤阴。

夜卧早起：顺应天时，晚睡（不超23点）早起，午间可小憩15-30分钟养心气。

小满，是一种刚刚好的状态。花未全开月未圆，人生最好是小满。