“五一”小长假即将开启，无论您计划出游踏青、亲友相聚，还是宅家追剧，都别忘了：健康才是享受假期的底气。

延大咸阳医院整理了10个科室医生的假期健康提醒，从旅途防血栓、景点护关节，到聚餐防痛风、用药避酒精——条条实用。

周围血管科医生提醒：

旅途久坐，容易血栓

久坐已被证明与下肢深静脉血栓的形成有关，长时间乘坐飞机、动车的时候会使得下肢深静脉血栓的风险增加2~4倍。

因此，建议久坐时，每1~2小时就站起来活动一下，可以在周围适当走动，如果实在不愿意走动或者不方便，可在就坐期间变换姿势，动动双腿或双足进行屈踝锻炼，让脚趾和脚做向上和向下的运动。

骨科医生提醒：

景点暴走，注意膝盖

假期游玩容易开启“暴走模式”，日均步数达到两万以上。但是，暴走对膝关节不好的老年人来说，还是挺危险的。

长时间暴走，中老年人的半月板最受伤。老年人的关节要省着用，一些运动量比较大的锻炼方式，如暴走、爬山等，会加重关节磨损，增加韧带、肌肉的拉伤几率。

血液内分泌科医生提醒：

海鲜+啤酒，痛风难熬

左手海鲜右手酒，是不少人过假期的打开方式，但不是人人都能如此享受美味。

约50%的痛风患者急性发作存在诱因，其中啤酒为最重要原因。

急诊科医生提醒：

吃消炎药，千万别喝酒

外出旅游、亲朋好友聚会等活动齐齐上线，许久不见一高兴，大家难免就会想喝上几杯。但是要牢记，喝酒不吃药，吃药不喝酒。

眼科医生提醒：

玩游戏追剧，损伤视力

假期里，不少人都会长时间玩电子游戏、追电视剧，眼睛不停看，我们的眼睛太累了！

俗话说“积劳成疾”，眼睛太忙碌，不仅会诱发视力下降、眼睛干涩，还有可能导致视网膜病变、眼底出血、青光眼、白内障等永久性眼损伤。

心血管内科医生提醒：

不要熬夜、过度放纵

假期期间应酬较多，容易暴饮暴食，烟酒过度，高脂肪、高热量食物摄入过量会导致“三高”，损伤人体的血管内皮，促使动脉硬化斑块形成。

如果再加上纵情狂欢、睡眠不足，在过于疲劳的状态下，人体激素分泌异常，会引发血压的变化，造成心率增快，加重血管内皮细胞损伤以及动脉粥样硬化等症状，严重的还会诱发心梗、心绞痛、中风等更严重的心脑血管疾病。

普通外科医生提醒：

大鱼大肉，诱发胰腺炎

假期期间，切忌大吃大喝！

急性胰腺炎往往最容易发生在节日期间，暴饮暴食、大量进食油腻食物及大量饮酒是重要诱因。这是因为过多的食物进入我们的身体后，会刺激胰液过度分泌，而这些分泌出来的大量胰液如果不能及时地排出，就会引起胰腺的自我消化，于是急性胰腺炎就找上门了，所以大家聚餐时还是尽量保持八分饱为好。

消化内科医生提醒：

当地美食浅尝辄止

长假期间，大快朵颐也是很多吃货的选择。但要注意在饱了口福的同时还不损伤脾胃。当地的美食“浅尝辄止”，切勿贪图嘴巴的一时之快而吃得过多。因为肠胃对新的东西有个适应期，一下子多了很多没吃过的，肠胃不一定受得了。

最后，关键的一点就是，少吃辛辣生冷的，这些都是引发肠胃病的祸首。食品安全问题也是需要关注的，吃得干净才是硬道理。

皮肤科提醒：

户外玩耍小心“蜱虫病”

每年夏季，全国各地都会出现一些被蜱虫叮咬后发痒、甚至导致死亡的病例。

目前，蜱虫在夏季活动频繁，到植被茂密的地方出游，一定要做好个人防护，严防蜱虫叮咬。

“蜱虫病”全称为发热伴血小板减少综合征，主要表现为全身不适、乏力、头痛、肌肉酸痛、恶心、呕吐、厌食、腹泻等症状，严重者可导致器官衰竭然后死亡。

发现有蜱虫叮咬皮肤，可以用酒精涂在蜱身上，使蜱头部放松或死亡，再用尖头镊子取下蜱，或用烟头、香头轻轻烫蜱露在体外的部分，使其头部自行慢慢退出。把蜱虫取出后，再用碘伏或酒精进行局部消毒处理，并随时观察身体状况。

应尽量避免在蜱类主要栖息地如草地、树林等环境中长时间坐卧。如需进入此类地区，可以穿长袖衣服；扎紧裤腿或把裤腿塞进袜子或鞋子里；穿浅色衣服可便于查找有无蜱附着；针织衣物表面应当尽量光滑，不要穿凉鞋。

妇产科医生提醒：

五一假期，孕期禁忌多

春末初夏是适合的出行季节，但是特殊时期，孕妈妈们还是要格外当心。

孕早期的孕妇，在假期的时候，注意个人的饮食，不要暴饮暴食，也要避免一些刺激性食物的摄入，以免造成孕吐加重，导致妊娠剧吐的发生。

孕中、晚期的孕妇，尽量选择待在家里，不要长途跋涉，以免遇到路上流产、早产、临时分娩的紧急情况。