春风化雨润心田，心灵护航逐梦行。为帮助高三学子纾解学习压力、调整心理状态、坚定前行信念，让大家以更从容、自信、昂扬的姿态奔赴高考，西安市第六十二中学特邀史瑜老师，为全体高三学子带来了这场以“追光的你，终将万丈光芒”为主题的心灵盛宴。

嘉宾介绍 史瑜：

• 西安市学会品牌科普联盟 副秘书长

• 西安市珠算心算研究会 秘书长

• 西安市少年儿童为爱阅读朗读大赛专家评委

西咸新区“青年讲师团”成员、“心理健康教育”巡讲团成员

暖心开场·以心相逢

讲座伊始，全场掌声雷动，主讲嘉宾史瑜老师刚一登场，就凭借亲切真诚的话语拉近了和同学们的距离。为了引导大家直面内心、感知自身状态，史老师带领全体同学开展了压力测试互动游戏。同学们凝神思索，在专业引导下读懂了情绪的意义：适度压力是推动前行的风帆，过度焦虑则需要及时调适，这场向内探索、向阳生长的心灵之旅也就此启程。

随后，史老师清晰介绍了本次讲座的四大篇章：认识自己、改变自己、励志名言、与自己和解，内容层层递进、环环相扣，如同一幅徐徐展开的长卷，带领同学们走进自我、读懂自我、超越自我。

认识自己：向内扎根，方得始终

“知人者智，自知者明。”史老师以一段震撼心灵的生命起源视频，开启了第一篇章的分享。光影流转间，生命的奇迹与珍贵深深触动了每一位同学，大家屏息凝神、专注凝望。视频落幕后，全场响起掌声，这掌声既是对生命的礼赞，也是对自我的珍视。

紧接着，“书写自我”的温暖互动有序展开。同学们执起笔杆，在纸上静静写下自己的优点与不足。一笔一画，尽是真诚；一字一句，尽显坦然。大家在书写中正视短板，在觉察中拥抱独特，真正懂得了：认识自己，是成长的起点；接纳自己，是强大的开端。

改变自己：微光成炬 久久为功

在“改变自己”环节，史老师用生动隽永的故事，娓娓道来习惯养成的力量，让同学们明白：滴水穿石非一日之功，星火燎原乃久久为功。

她深入浅出地讲解了心理学21天习惯养成法则，鼓励大家从5分钟的小事起步，以微习惯撬动大改变，以小坚持成就大梦想。同时，史老师还倾囊相授了三大成长良方：

把励志箴言贴在案头，时刻以正能量自我勉励；

主动请师长同伴监督，以他律助力自律；

每日设定清晰的小目标，在复盘精进中稳步前行。

现场，史老师还带领大家一起练习深呼吸放松法。一呼一吸间，卸下满身疲惫；一吐一纳中，平复焦躁心绪。同学们凝神跟随、认真配合，在沉浸式练习中学会了与压力共处，以更澄澈的心态奔赴备考之路。

励志名言：心有丘壑 不畏路长

“纵有疾风骤雨，我亦昂首前行；纵使前路漫漫，我亦步履铿锵。”进入第三篇章，史老师以哪吒“我命由我不由天”的热血故事点燃了全场气氛，激励学子们：要不认命、不服输、不退缩、不放弃，用拼搏改写命运，用坚持奔赴理想。

一段充满力量的正向引导视频，让在场每一位同学深受触动、心潮澎湃。史老师引导大家学会积极自我暗示，以阳光信念驱散心中阴霾，以坚定目光望向远方，让心中的理想之火熊熊燃烧，让前行的脚步更加坚定有力。

与自己和解：放下过往 轻装远航

“人生最难得的，是与自己温柔和解。”史老师温柔寄语同学们：月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，不完美本就是生命的常态。接纳自己的不完美，理解过往的经历，放下纠结与内耗，才能轻装上阵、行稳致远。

随后，全体同学拿起之前写下优缺点的纸张，将它们精心折成一架架承载着心愿与勇气的纸飞机。一声令下，纸飞机乘风而起、翱翔空中，带着青春的释然与期许，飞向广阔天地。这一刻，烦恼随风远去，热爱向阳生长，现场暖意融融、温情四溢。

师者总结：语重心长 启迪人生

讲座尾声，史瑜老师深情总结，字字珠玑、句句箴言：学习的本质从来不是战胜他人，而是不断超越自我！成长的意义，也不在于此刻是否完美，而在于永远向前的姿态。

她结合自身工作与生活的真切感悟，分享了从容豁达的人生态度，鼓励同学们在奋力追梦的同时，别忘了慢下来感受生活，静下来聆听内心，始终珍惜当下、热爱生活、向阳而行、温暖向上。这番真挚的话语如春雨润物，深深烙印在每一位同学的心中。

青春逐梦：未来可期，光芒万丈

最后，董卫辉副校长作总结致辞：史瑜老师的讲座如春风化雨、启智润心，其中蕴含的人生智慧与心灵力量，不仅能助力当下的高三备考，更能为同学们未来的人生长路点亮明灯、指引方向。他对全体学子提出殷切期望：在成长路上要学会接纳、学会坚持、学会热爱、学会向阳而生，以健康的身心、昂扬的姿态，奔赴更辽阔的人生山海。

春风有意护桃李，丹心无言育栋梁。此次心理讲座，是西安市第六十二中学立德树人、以心育人的生动实践，是学校送给高三学子最珍贵的心灵礼物。它帮助同学们在认识自我中坚定方向，在改变自我中积蓄力量，在激励自我中勇敢前行，在与自我和解中从容成长。

愿西安市第六十二中学全体高三学子，带着这场心灵之旅收获的温暖与力量，带着师长的殷殷期盼，心有暖阳、无畏风霜；脚踏实地、奔赴远方。愿你们笔锋所至，梦想开花；乘风破浪，终抵星辰；追光而行，终将绽放万丈光芒！（李淑灵）