为助力中高年级学生身心成长，提升心理调适能力，培养积极乐观的心态，4月17日，汉滨区城东小学开展“赶走烦恼，向阳而行”心理健康团体辅导活动。

活动中，田琦老师结合学生身心发展特点，带领大家认识烦恼的本质，区分日常情绪反应与需要特别关注的心理困扰，学会感知并接纳自身情绪变化。随后，老师剖析学业压力、同伴交往、家庭沟通等方面引发烦恼的核心根源，引导同学们找准情绪困扰的关键所在。

在核心辅导环节，田老师系统讲解认知重构、即刻行动、放松训练、主动求助四种调节方法，现场教授4-7-8呼吸法、5-4-3-2-1着陆法、5分钟原则等实用技巧。同学们通过现场练习快速掌握舒缓烦恼的方法，在分享与倾听中释放压力，收获情绪管理小妙招。

活动最后，田老师介绍了学校心理咨询室及12355青少年心理咨询热线，鼓励学生遇到烦恼时勇敢求助，并主动关心身边同学，共同营造温暖有爱的校园氛围。

此次团辅活动帮助同学们正确看待烦恼、科学调节情绪，提升了心理自助与互助能力。（田琦）