阳光讯（记者 郑亚雷）4月3日，陕西省卫生健康委、省中医药管理局、省疾病预防控制局联合举行“时令节气与健康陕西（清明）”主题发布会，聚焦这一兼具自然节律与人文情怀的特殊节点，围绕群众关切的春季传染病防控、中医养生、心理健康、现代生活健康管理等问题进行权威解答，为三秦百姓送上了一份科学实用的“健康锦囊”。

科学防范 把牢春季“疾病关”

春季气温回升，万物复苏，但乍暖还寒，亦是呼吸道、肠道传染病的高发期。省疾病预防控制中心传染病预防控制所主任医师张义提醒，根据我省监测，春季需重点防范诺如病毒感染、手足口病、麻疹、水痘、流行性腮腺炎和流感等六种传染病。儿童为高发易感人群，托幼机构和学校需高度警惕。

针对传播特点，张义提出“四道防线”：一是接种疫苗，筑牢免疫屏障；二是严守“病从口入”关，规范使用含氯消毒剂处理污染物；三是把好“症状识别”关，出现高热、皮疹、呕吐等典型症状应及时就医并居家隔离；四是夯实健康基石，保证睡眠、均衡营养、适度运动，坚持戴口罩、勤洗手等良好卫生习惯。

此外，针对春季群众喜爱的踏青采食野菜活动，张义发出安全警示：许多有毒植物与可食用野菜外形高度相似，民间“虫子能吃人就能吃”“有白浆才有毒”等说法均为误区。他建议市民通过正规渠道购买野菜，不采摘不认识的品种，食用前务必焯水、适量食用，并高度警惕野生蘑菇中毒风险。一旦误食，应立即催吐（意识清醒者）并携带剩余食物紧急就医。

顺应天时 中医养生“护阳气”

“春夏养阳，秋冬养阴。”陕西中医药大学第二附属医院主任医师黄峰从中医角度阐释了春季养生的核心——养护阳气。他建议，起居上应“夜卧早起”，多晒后背以温通经络；运动上宜选择踏青、八段锦等缓和项目，以微微出汗为度，避免大汗伤阳。

饮食方面，黄峰强调“减酸增甘”，少吃收敛的酸味食物，适当多食山药、小米、红枣等甘温健脾之品，以及葱、姜、韭菜等辛温发散之物，以助阳气生发，切忌贪食寒凉。情志上，春季肝气易郁结，他推荐了疏肝理气、清肝降火、健脾疏肝三款代茶饮，并可按揉太冲、膻中、期门等穴位以疏解情绪、调畅气机。针对春季高发的过敏性疾病，黄峰指出其核心病机为“风邪侵袭、营卫失调”，发作期可热敷鼻根、按揉迎香等穴位；平稳期则可通过佩戴益气固表香囊、艾灸足三里等方法来增强体质，从根源上减少过敏发作。

身心同调 拥抱健康“新生活”

现代社会压力增大，心理健康与“低头族”现象日益受到关注。省人民医院心身医学科主任医师孙彦指出，持续的睡眠问题、负面情绪、不明原因躯体不适及行为退缩，是“心理亚健康”的早期信号。若持续两周以上且自我调节无效，应及时寻求专业帮助。她强调，预防心理疾病的关键在于增强“心理免疫力”，规律作息、坚持运动、建立良好的社会支持系统是三大基石。当突发压力时，可运用腹式呼吸、冰袋敷脸或“5-4-3-2-1”感官着陆法进行快速调节。

针对青少年手机使用问题，孙彦呼吁家长理性看待：使用时间长不等于成瘾，手机往往是青少年现实需求未满足的“出口”。她建议家长与孩子共同制定电子设备使用协议，提供丰富的替代活动，并以身作则设立“家庭无手机时段”，用高质量的亲子关系替代简单的禁止。

西安交通大学第一附属医院神经外科主任医师李维新则关注到“低头族”带来的颈椎健康危机。他指出，长期低头不仅导致颈椎病、体态变形，还影响视力和睡眠。预防的核心在于“少低头、多抬头、定时动、姿势正”。他现场教学了耸肩放松、扩胸拉伸、缓慢转颈三个简单动作，并推荐靠墙站立练习以增强脊柱稳定性。作为一位忙碌的医生，他分享了自己保持活力的秘诀：守住作息底线、利用碎片化时间进行微运动、并通过适当“放空”来管理情绪，实现工作与生活的动态平衡。

本次发布会是2026年陕西“时令节气与健康陕西”系列主题活动的第二场，也是第38个爱国卫生月活动的重要组成部分。据悉，相关部门将持续围绕节气节点，普及健康知识，推动全民践行文明健康生活方式，共建健康城镇，共筑健康防线。