春节是阖家团圆的日子，但每年的节假日前后，心脑血管疾病的发病率明显高于平时。尤其是患有心脑血管疾病（如高血压、冠心病、心肌梗死、心力衰竭、脑梗死等）的患者，此时更容易发病，需特别注意！今天一起来学习心血管疾病患者的假期健康“宝典”！

低气温刺激，血管收缩寒冷刺激可导致交感神经兴奋，血管骤然收缩，外周阻力增加，血压升高，心脏负荷加重!

血液黏稠度增加冬季活动减少，代谢减缓，血液黏稠度升高，易形成血栓，诱发心肌梗死或脑梗死!

慢性疾病易急性发作老年人常合并多种慢性病，气温下降可诱发慢阻肺、糖尿病控制不稳等，进一步加重心血管负担!

呼吸道感染风险增高低温干燥环境利于病毒传播，感染后肺功能下降，心脏负荷增加，易诱发心力衰竭或心肌缺血。

情绪激动如何影响心血管疾病

团聚、娱乐等活动易引起情绪波动，交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高。过度兴奋或悲伤可触发儿茶酚胺释放，增加动脉斑块破裂风险，引发急性心脑血管事件，如脑卒中，急性心肌梗死等。

过节期间饮食变化也会影响！

高脂、高盐、高糖摄入节日饮食常富含饱和脂肪和钠，可导致血脂、血糖、血压短期升高。

暴饮暴食

大量进食后，内脏血流增加，心脏负荷加重，易诱发心绞痛或心力衰竭。

睡眠不足与疲劳熬夜、聚会等打乱作息，导致睡眠不足，免疫力下降，炎症反应增强。

漏服或擅自停药节假日常因忙碌或迷信“过年不吃药”而漏服药物，导致血压、血糖控制不稳，风险急剧升高!

防寒保暖要注意及时添衣，避免冷水直接接触皮肤。室内温度建议保持在18–25℃，避免室内外温差过大。恶劣天气减少外出，必要时佩戴口罩、围巾!

预防感染很重要避免与感冒、发热者密切接触，佩戴口罩。保持室内通风，每日开窗2–3次，每次15–20分钟。勤洗手，必要时接种流感疫苗或肺炎疫苗!

心态平和防激动保持情绪平稳，避免参与过度激烈的娱乐活动。如遇情绪波动，可尝试深呼吸、听轻音乐、正念冥想等方式缓解!

饮食清淡有节制以低盐、低脂、高纤维为原则，控制总热量摄入。多食蔬菜、水果、全谷物，适量饮水（心衰患者需监测出入量）。避免油腻、腌制食品，限制饮酒。

限酒戒烟要坚决吸烟者应彻底戒烟，避免二手烟暴露。心血管疾病患者不建议饮酒。如饮酒需严格限量（男性≤25g/日，女性≤15g/日）。

起居有常莫劳累保持规律作息，避免熬夜、长时间久坐。娱乐活动宜适度，避免长途旅行或过度疲劳。

坚持锻炼不懈怠每日适度运动，如室内散步、太极拳、瑜伽等。运动时间宜在午后温暖时段，避免晨间寒冷时段外出运动。

按时服药莫忘记严格遵医嘱服药，切勿因迷信春节期间吃药不吉利而擅自停药。

如需服用感冒药、胃药等，应注意药物相互作用，并咨询医师或药师。可设闹钟或使用智能药盒提醒服药，确保治疗不间断。