阳光讯（记者 郑亚雷）2月3日上午10时，陕西省卫生健康委、陕西省中医药管理局、陕西省疾病预防控制局联合召开“时令节气与健康陕西（立春）”主题发布会，围绕立春时节健康养生、春节假期个人防护、健康素养推广、儿童青少年健康等热点问题，向媒体介绍相关情况并现场答记者问。

发布会上，陕西省卫生健康委新闻发言人助理李小楠首先致辞，她表示，立春作为二十四节气之首，标志着天地俱生、万物复苏，中医倡导此时应顺应春阳生发、养肝护阳，老年人和儿童需警惕“倒春寒”，做好防寒保暖。结合春节临近、人员流动频繁的特点，她提醒广大民众，要开展群众性爱国卫生活动，做好居室内外“除尘布新”，同时注意合理膳食、规律作息，外出做好个人健康防护，守护自身和家人健康。

李小楠还介绍，我省将持续推广《中国公民健康素养——基本知识与技能(2024年版)》，引导群众养成文明健康绿色环保的生活方式；同时，将此前率先实施的儿童青少年“明眸皓齿”行动，拓展为“明眸皓齿 身心健康”五健行动，聚焦儿童青少年体重、视力、心理、骨骼、口腔健康，完善一体化服务链条，提升青少年健康水平。

本次发布会邀请了陕西省健康教育中心主任医师李颖林、陕西省疾控中心主任医师刘卫平、陕西中医药大学附属医院内分泌二科主任医师段玉红、西安市中心医院眼科主任医师杜兆江等嘉宾，针对记者提出的春节假期防护、视力保护、健康饮食、体重管理等问题逐一详细解答。

针对春节9天假期人员流动频繁的特点，刘卫平提醒，春节正值冬春交替，是呼吸道传染病和感染性腹泻的高发期，公众乘坐公共交通工具、前往人员密集场所时，应科学佩戴口罩，保持良好卫生习惯，避免用手触摸口鼻眼，外出就餐使用公筷公勺；同时要合理作息，保证7-8小时睡眠，均衡营养、适量运动，重点人群及时接种疫苗，老年人和慢性病患者做好健康监测、常备应急药品。

针对中小学生假期电子产品使用增多的问题，杜兆江给出具体建议：学龄前儿童每日使用电子产品不超过20分钟，小学生不超过40分钟，初中生不超过60分钟，高中生不超过90分钟，使用期间每20-30分钟休息5分钟、向远方眺望；要培养孩子户外兴趣爱好，降低电子产品依赖，同时保证每日至少2小时户外活动，定期进行视力检查，警惕拼插积木等近距离活动对视力的影响。

关于春节聚餐的健康饮食，刘卫平强调，要保持三餐规律，避免暴饮暴食，做到每餐七八分饱；注意荤素搭配，增加蔬菜水果摄入，合理分配谷薯类、肉类、蔬菜水果的比例；饮酒务必节制，成年人每日酒精摄入量不超过15克，孕妇、儿童等特殊人群坚决禁酒；同时控制油盐糖摄入，烹饪多采用清淡方式，少喝含糖饮料。

针对“健康体重管理年”，段玉红从中医角度解读，指出体重失衡的根源主要为脾虚、肝郁、肾虚，建议通过饮食减负、和缓运动、情绪舒畅、规律起居综合调理，同时推荐艾灸足三里、关元穴，以及根据体质饮用代茶饮等简便方法，助力健康体重管理。她特别提醒儿童青少年，要坚持“5210”健康密码，合理饮食、适度运动。

对于二手烟、三手烟危害及电子烟相关问题，李颖林表示，二手烟暴露无安全水平，三手烟残留物难以清除，对儿童危害更大，室内完全禁止吸烟是唯一有效防护方法；电子烟并非安全替代品，含有尼古丁等有害成分，会增加健康风险，尤其会诱导青少年吸烟，呼吁公众春节期间不吸烟、不敬烟、不送烟。

杜兆江还就青光眼防治问题作出解答，他介绍，青光眼是不可逆致盲眼病，发病隐匿，高危人群包括有家族史者、远视或高度近视者、长期使用激素类药物者等，建议高危人群定期检查眼压，避免暗环境停留过久、情绪大起大落，做到早发现、早诊断、早控制。

针对春季养生，段玉红解读了“春捂”“春养肝”的科学方法，强调春捂要捂好后背、腰腹、双脚，遵循15℃“黄金温度线”和“下厚上薄”原则；春养肝需多吃青绿色食物、少酸多甘，保持夜卧早起、心情愉悦，选择和缓运动，同时根据个人体质调整养生方式，避免盲目进补。

最后，李颖林向公众普及了基本健康技能，建议大家掌握测量血压、阅读食品和药品标签、紧急急救、识别危险标识、获取权威健康信息等技能，通过“健康中国”“健康陕西”等官方渠道学习科学健康知识，提升自身健康素养。

此次发布会紧扣立春节气和春节假期健康需求，传递了科学实用的养生知识和防护技巧，为群众守护自身和家人健康、度过平安祥和的春节提供了有力指导。