时光荏苒，高三学子已站在人生的关键路口，学业的压力与对未来的迷茫常常化作无形的焦虑，萦绕在心头。为帮助同学们科学调适心理状态，从容应对备考挑战，1月14日，学校特别邀请朱鹏飞老师开展"与焦虑和解——情绪管理与心理调适"主题讲座，为奋战中的高三学子注入温暖而坚定的力量。

讲座伊始，高三年级组长付冲老师首先阐述了高三阶段心理调适的重要性，强调这是一段充满挑战与机遇的奋斗历程，学校和年级组始终关注学子们的身心状态，此次特意邀请专家前来分享，正是为了帮助大家科学减压、从容赴考。

随后，付老师详细介绍了本次讲座的主讲嘉宾——朱鹏飞老师。朱老师是浐灞国际港心理专家、中国百强讲师，同时身兼高级心理咨询师、高级家庭教育指导师、陕西省"三秦家长学校"特聘讲师、西安市家庭教育研究会常务理事等多重身份。他拥有十年教育生涯，始终以成就幸福家庭为使命，累计帮助数万青少年树立自信、塑造梦想。其睿智幽默、多才多艺的授课风格深受学生喜爱，能将专业的心理知识转化为通俗易懂的实用方法，为学子们提供精准有效的心理支持。

解码焦虑：看清压力的本质

讲座开篇，朱老师一针见血地指出高三学子焦虑的核心："现状赶不上内心的欲望，所以焦虑。"他强调，高考不仅是知识与能力的考验，更是一次心理韧性的修炼，备考中出现紧张焦虑是正常反应，但过度焦虑会影响复习效率与考试发挥。

朱老师提出，破解焦虑的关键在于四大核心要素——强大的内心、合理的欲望、清晰的理智与坚定的信念。成长本就是与焦虑不断和解的过程，真正的强大并非杜绝焦虑，而是在焦虑中保持内心的平静与力量。

经典赋能：《西游记》里的备考智慧

为让抽象的心理法则更易理解，朱老师用独特的视角解读《西游记》取经团队的角色，为高三学子拆解四大核心要素，精准对应备考时的状态：

01 孙悟空的"强大内心"：

悟空嫉恶如仇、敢闯敢拼，即便遭遇五行山压顶、紧箍咒约束，仍始终坚守护唐僧取经的使命。对应高三学子，模考失利、知识点记不住都是备考路上的"妖魔鬼怪"，强大的内心不是不犯错、不崩溃，而是摔倒后能立刻拿起笔再算一遍，被排名打击后仍能翻出笔记补漏洞，在挫折中始终保持冲锋的勇气。

02 猪八戒的"合理欲望"：

八戒贪吃偷懒、总念着回高老庄，是"欲望"的鲜活象征，但最终仍坚持走完取经路。高三学生难免想刷手机、贪睡懒觉，这些欲望并不可耻，关键在于"合理管理"——把"想放松"转化为"完成这张试卷后休息10分钟"的动力，不被即时快乐抢走"拿到录取通知书"的长远目标，合理地"延迟满足"，学会为更有价值的未来放弃当下诱惑。

03 沙僧的"清晰理智"：

沙僧话少稳重，挑着行囊一路情绪平稳，从不会因妖魔鬼怪乱了阵脚。备考后期，班里同学的"逆袭"或"滑坡"容易让人心态失衡，此时更要像沙僧一样保持清醒：不盲目跟风他人的学习计划，不被他人进度打乱节奏，按自己的规划刷题、整理错题，稳稳走好每一步，用理智对抗焦虑内耗。

04 白龙马的"坚定信念"：

即便取经团队数次面临散伙危机，白龙马仍始终记得"驮唐僧西天取经"的核心目标。高三路上，你或许会在深夜怀疑"我能考上吗？"，会因压力大想"半途而废"，但白龙马的信念正是榜样——把理想大学写在草稿纸角落，把每次早起、每道错题都当成靠近目标的一步，坚信只要方向不变，终能"取经成功"。

人际关系的"资产负债"法则

朱老师强调，备考路上的人际关系会直接影响心态与效率，要学会给社交做"减法"，聚焦能滋养成长的"资产型关系"。

识别"资产型优质关系：这类关系能为你提供情绪支持、学习帮助和正向引导。例如，愿意分享学习方法的同学、耐心解答问题的老师、默默支持你的家人，他们会在你失落时给予鼓励，迷茫时提供指引，使你在备考过程中充满力量。

构建健康社交圈：主动靠近积极向上的人，与同学组建"互助备考小组"，共同分享知识点，互相监督打卡；遇到烦恼时向信任的老师或家长倾诉，让人际关系成为备考的"助推器"而非"绊脚石"。

此次讲座不仅让学子们掌握了科学减压的实用技巧，更帮助大家重新认识焦虑、调整心态，明白了自己集齐"悟空的坚韧、八戒的可控欲望、沙僧的清醒、白龙马的执着"，足以应对这场"高考取经路"。

相信带着这份收获与力量，浐灞二中的高三学子们定能从容前行，在六月的考场上绽放属于自己的光芒，取得属于自己的"真经"！