西安市未央区雷寨小学：学生居家学习应爱眼护眼
2022-10-20 16:54:52 来源：阳光网-阳光报
阳光讯 （记者 张允铎 通讯员 倪荣荣） 孩子是祖国的未来，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口。保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。为切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视保护视力的防线，日前，西安市未央区雷寨小学发布了“疫情期间致家长朋友的一封信”，请家长了解近视眼的发生原因、危害，并配合学校做好督促指导子女的视力保护工作。
近视眼的危害
视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量。长期戴镜会导致生活工作不便；中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌；升学、参军和找工作受限；老年后因为花眼而必须配两副眼镜；近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。
近视眼的成因
用眼距离过近。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书、写字就会使眼睛的调节异常紧张从而可形成屈折性（调节性）近视，即假性近视。
强光或弱光照射。如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能使眼睛容易疲劳、眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。
错误坐姿。若桌椅太低，使头前倾，脊柱弯曲，胸部受压，眼睛调节相对紧张。或桌椅过高，双脚悬空，下肢容易摆动，不能保持正确姿势，都能使眼睛发生疲劳，久而久之就容易发生近视。
家长监管的内容
学习姿势：读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为 33—35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应 3 厘米左右（一寸）；写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在 40—50 度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立；不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
学习环境：读书写字时，要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光。要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）；尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小；选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
看电视时，人与电视机应保持三米以上距离 （或保持电视画面对角线 5 倍以上距离）；电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些；电视机要放在背光的地方；电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。
操作电脑时，电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象；电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上；电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于 50 厘米，视线应低于平视线 10—20 度；电脑操作间的光线不应太弱或太强（ 12 平方米的房间安装一盏 40 瓦日光灯即可达到所需的照度）。
用眼卫生：连续近距离用眼时间不能过长，应控制在 30 分钟左右；看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑 30 分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望；不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
合理饮食：帮助孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯，注意饮食中微量元素的补充，如锌、铬等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素 A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。
充足睡眠：小学生每天的睡眠时间应保证在 10 小时，初中生每天的睡眠时间保证在 9 小时，高中生 8 小时。
定期检查：家长每半年应带孩子到视光师或眼科医生处作全面视觉检查；如果确认孩子已患近视，要及时到医院验光配镜；16 岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。
总之， 学校、家庭要共同努力扭转当前青少年视力不良检出率持续上升的不利趋势。强化“健康第一”和预防为主的指导思想，努力增强青少年的体质健康。
编辑：雯雯
