沣西新城文教园一小：居家战疫情运动不停歇
2021-12-30 20:52:06 来源：阳光网-阳光报
阳光讯（记者 刘杰 实习记者 梁永飞）居家隔离，共抗疫情，在这个特殊的时期，西咸新区沣西新城文教园第一小学的小学生们好好“宅”家，保护视力，并利用家里小小的空间，跳绳，做啦啦操，跟随体育老师一起参加体能训练。话不多说，让大家行动起来吧！
眼保健操篇
“和美多维健眼操”
疫情期间，文教园一小根据实际情况自编无接触式眼保健操，来缓解学生的用眼疲劳。
体能锻炼篇
体育组教师精心筹划，制定了居家体能训练，同学们可以根据自身实际情况适当增减次数和组数，做到动作标准到位，以达到最好的锻炼效果。
跳绳篇
跳绳是一项随时都可以进行的运动。练习跳绳，不仅锻炼了身体，还能提高身体的协调能力，是一项综合运动。看，这是有趣的花样跳绳—“绳彩飞扬”微课程。科学锻炼，居家健身，增强体质，助力抗疫。
运动技能篇
在运动技能方面，学校安排了篮球、足球线上小知识学习和啦啦操的实践性学习。
啦啦操课程剪影
注意循序渐进
循序渐进，由易到难，应根据自己的体能、技能等实际情况以及锻炼目标，科学合理地增加运动负荷，避免引发运动损伤。
遵循多样原则
居家体育课堂锻炼内容比较多样，在每日运动中都会安排不同的运动形式，基本都会选择有律动性且自身喜爱的音乐作为训练的辅助，以提高体育锻炼体验，培养运动兴趣。
科学合理规划
每天至少运动1小时，时间结合自身情况而定。注意做好三个结合：一是要与学业有机结合，合理安排学业、休息调整和体育锻炼的时间；二是要与眼保健操有机结合，要有用眼护眼意识，在休息和体育锻炼时安排做眼保健操；三是要积极关注自己的情绪状态，当感觉出现焦虑等症状时可以尝试运用体育锻炼的方式来缓解。
编辑：雯雯
