浐灞一小及创新分校：“疫”路有我“心”相伴
2021-12-30 17:33:30 来源：阳光网-阳光报
阳光讯（记者 张允铎）心灵是一方广袤的天空，它包容着世间的一切；心灵是一池宁静的湖水，不时泛起阵阵涟漪。一个全面发展、积极向上的人，不但要拥有健康的体魄，还要有健康的心理。为了指导学生正确认识疫情，正确看待当前遇到的困难和问题，以积极向上的心态做好线上学习，做生活的勇者、学习的强者，西安市浐灞一小及创新分校根据小学生心理发展特点，结合当前新冠肺炎的疫情形势组织学生参与线上心理健康教育系列课程活动。
停课不停学，隔屏不隔爱。特地开设线上“心”语课堂，并精心选择“停课不停学”心理健康教育主题和相关微课,做好计划表。老师们尽心准备，课堂内容丰富，以各种形式引导学生理智面对疫情，积极、阳光学习生活。
疫情之下如何维护大脑健康？同学们和家长一起做大脑体操，放松身心，调整心境，唤醒身体和大脑的能量。疫情期间的大脑体操给予孩子们一定的平稳情绪和安定力量，大家一起动起来吧！
《阳光防疫，和你“宅”一起》主题活动，利用“卡通角色甩掉烦恼”“吹走坏心情”的游戏教会同学们面临一些负面情绪难以排解的时候应该怎么办。
当你在家长时间学习后，是否觉得很需要放松呢？那么你可以来玩玩“融化的雪人”。
“信任盲行”大手牵小手，小手拉大手，让一家人体会信任与被信任的感觉。
有了游戏的陪伴，让这段非常时期成为记忆当中闪着光的日子，也希望在家人的陪伴下让你发现生活的色彩，不仅仅是赤橙黄绿青蓝紫，生活的色彩也是爱。
同学们通过微课学习以及阳光游戏收获颇多，制作了“阳光卡片”，学会寻找快乐，分享快乐，舒解低落情绪，更进一步了解心理防护措施、提高心理素质。
每个人都有自己的使命，疫情中冲锋陷阵的勇士们教会了我们什么才是中国的脊梁！同学们观看绘本《使命》，学会了作为小学生的自己，爱护自己的小家，培养良好的学习习惯，学习典型人物和事迹，增强心理正能量就是我们的使命。他们拿起手中的笔写下心中的无限感动，在他们心中已经牢记了自己应有的勇敢和担当。
疫情期间的线上课程，对学生的时间管理能力提出了更高的要求。针对学生居家网课对手机使用较多的情况，老师们指导学生摆脱手机依赖症。同学们依据学校线上课程安排，结合断网式学习要求，运用列表、思维导图等形式制定了“停课不停学一日安排”，利用科学有效的技巧自我管理，提高学习效率。
心随“疫”动，向阳而行。在老师们的引导下，各年级同学们展示了自己居家生活、阳光防疫的点点滴滴。或是和爸爸妈妈一直一起进行亲子锻炼，或者是演奏自己喜欢的乐器，或者是坚持进行舞蹈练练习，或者是每天在固定的时间里进行静心阅读......有的同学还选择了学习一种新技能。小成功、小进步、小快乐、小希望！同学们都能以乐观的心态面对当前的疫情形势。
疫情反复，很容易引起大家强烈的紧张情绪，不管身处在这场疫情风暴中的哪个位置，都能感受到由疫情带来的心理压力。在此期间，每个人都可能会出现一些与平常不一样的正常心理应激反应，如紧张、焦虑、抑郁等情绪。只要我们正确认识并理性面对，一定能够打赢这场疫情防控阻击战。
如何保护自己，不让自己过渡焦虑？心灵小贴士送给你。
理性自我检查
在这个非常时期里，各种消息如洪水一般充斥大家的各种社交渠道，同时各种焦虑感、恐慌感也会应之而来。在这种时候，先不必过度反应。随时准备好体温计，理性自我检查，切忌自我放大病情。
关照心理
减少关注频率，减少因信息过载引发的心理负担。虽然信息铺天盖地，但不表示你要捕捉和记住每条信息。尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，特别是睡前不宜过分关注相关信息，减少干扰。
充分利用空余时间做规划，并执行它。利用好这次机会，为学习和生活做个规划吧！比如：听音乐、运动、阅读、睡觉、深呼吸等等……
处理负向情绪
如果已经体验到了负面情绪，不妨可以尝试以下方式：
积极自我对话
积极自我对话有助于提升自信，克服艰难。允许自己表达负面的情绪，可以这样告诉自己：“虽然事情令人恐慌，但我相信能够照顾好自己”，“这是个令人沮丧的时刻，但这不是最困难的时刻，我有办法适应这个情况”。
运动
适度运动不仅可以提高身体免疫力，也能够缓解紧张的情绪，有助于改善疫情时期的无力、焦虑感。正向思维。
编辑：徐瑞霞
