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西安市第四医院专家:预防中风“三字经”需谨记

2020-05-28 09:27:49   来源:阳光网-阳光报  

  阳光讯(汪婷 记者 张华)5月25日是世界预防中风日,中风也是老年人的第一健康杀手,而导致老年人患上中风的最大诱因就是心脑血管疾病,而我国每年患上心脑血管疾病的人数超过了2亿人,那么如何去预防中风?西安市第四医院提醒:防治心脑血管疾病“三字经”简洁易记,人人都要学起来。


  
  稳血压 防控脑梗塞、脑溢血的关键因素。血压不仅怕过高,也害怕过低和不稳。不稳定的血压就像一枚不定时的炸弹埋在身体里。
  
  调情绪 保持乐观情绪,避免过于激动。狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、受惊都有可能诱发中风。所以要保持乐观情绪,悲喜无过。
  
  择饮食 血管最喜欢酸性食物。太甜的食物,易导致血脂升高;而太咸的食物,易引发动脉硬化;太辣的食物,则易让我们的血管痉挛。而柠檬、酸枣、番茄等酸性食物中含有的抗氧化物质是比较多的,可以清除体内有害的物质,来维持我们血管的健康。
  
  戒烟酒  保护血管,控制危险因素。无论是吸烟还是饮酒,都会引起血管状态的应激改变,诱发心跳加快和血压上升,加重了动脉硬化。
  
  防便秘  悲剧往往在如厕时发生。有相当多的中风患者,是在如厕大便的时候突然发病的。他们往往患有不同程度的便秘。由于大便燥结,排便时用力,使得腹压升高,血压和颅内压也同时上升,极易使老人脆弱的血管破裂而引发中风。
  
  不蹲便 不让血压升高,带来风险。就算没有便秘的问题,我们在如厕的时候也要尽量选择坐便,而不是蹲便。因为蹲便会让下肢血管发生严重的屈曲,加上屏气,这就会让血压升高,诱发脑血管意外。
  
  动左手 灵活右脑。医学研究表明,脑出血最容易发生在血管相对脆弱的右半球。所以,适当地锻炼右脑,对于预防脑溢血十分关键。其中最好的本办法就是在生活中有意识地多动左手。
  
  防跌倒 血管脆弱经不起折腾。老年人多有不同程度的脑动脉硬化,血管壁较脆弱。因此,跌倒时即使摔得不重,却也有可能造成颅内血管破裂。
  
  喝足水 让血液不黏稠。老年人保持体内要有充足的水液,使血液稀释,保持血容量,对预防中风也是很有好处的。
  
  适寒冷 防止血管剧烈收缩。寒冷会让血管收缩、痉挛,血压上升,所以气温降低是中风的直接诱发因素。正因如此,我们应该有意识地让自己更多地适应寒冷,例如在下午3点左右经常做一些户外的体育锻炼,比如慢跑、散步等等。
  
  避劳累 这点年轻人一定注意。越来越多的临床观察发现,现在年轻人中风的发病率也越来越高了,无论是体力劳动还是脑力劳动所致的过度疲劳,都会诱发脑出血。所以一定注意不要过度疲劳。
  
  重先兆 救治越早,后遗症风险越低。具有中风隐患的人往往会有一些先兆症状,如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥,有的突感肢体麻木、乏力或一时性失视、语言交流困难等,应及时去医院检查治疗。

  
  预防中风,也要避开这些误区:
  
  误区一:降血压吃药多少跟着感觉走。血压的控制不是吃几次降压药就能解决的,再加上一些高血压的老年人常常忘记或重复服药,或者头晕或头痛才吃药,没有症状就不吃药,跟着感觉走,这会使血压忽高忽低。所以控制血压要进行系统治疗,维持血压平衡。
  
  误区二:阿司匹林吃了就管用。有些人过于迷信阿司匹林,以为只要常年服用就可以远离中风,在这里提醒高血压患者,如果高血压控制不好,盲目服用阿司匹林反而有可能增加脑出血倾向。因此,阿司匹林必须在医生指导下用药。
  
  误区三:大量剧烈运动。许多老年人退休在家,每天早起大量锻炼,冬夏无阻。实际上,患有高血压、糖尿病、动脉硬化的老人,身体的耐受力有限,血管舒缩弹性差,如果剧烈运动就容易发生中风。所以,高血压患者运动要“量力而行”。
 
编辑:徐瑞霞
 

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