不是每个孩子都需要补钙

    孩子该不该补钙？这个问题时常困扰着一些家长。一份关于儿童补钙方面的调查问卷显示，92%的父母表示曾经为孩子补过钙或者正在给孩子补钙，但大家对是否真的需要补钙仍存疑惑。还有一些人则是随大流，认为给孩子补钙总不会有什么副作用吧，看其他家长给孩子补，也就跟着补。

    虽然家长的健康意识增强了，但在补钙这个问题上也不能太任性，并不是每个孩子都需要补钙。孩子是否需要补钙，首先要检测孩子体内钙的含量，根据实际情况再确定是否需要补钙，正常人的血清总钙应维持在2.25—2.75mmol/L（血清离子钙浓度1.10—1.37mmol/L）。其次，家长还应给孩子做骨密度检查。骨密度（骨骼矿物质密度）是骨骼强度的一个重要指标，能反映生长期儿童的钙利用情况。家长应定期为孩子做骨密度检查，以预防孩子缺钙，避免孩子成年后发生骨质疏松症。

    中国营养学会制定的膳食钙参考摄入量显示：0—6月龄婴儿，每日膳食钙推荐量和适宜摄入量为200毫克，主要来源于母乳；7—12月龄婴儿，每日钙摄入量为250毫克，主要来源于母乳、配方乳和食物；1—3岁幼儿，每日钙摄入量600毫克；4—7岁儿童，每日钙摄入量为800毫克；7—10岁儿童，每日钙摄入量为1000毫克；11—13岁孩子，每日钙摄入量为1200毫克；14—17岁孩子，每日钙摄入量为1000毫克；18岁以上孩子，每日钙摄入量为800毫克。食物中钙的最好来源是奶和奶制品，不但钙含量丰富，而且也极易被人体吸收。此外，豆类和绿色蔬菜里钙的含量也很多，其他如虾皮、海带、芝麻酱等食物含钙量也很高。

    人体对钙的吸收和很多因素有关，如机体维生素D的含量和钙磷的营养状况、胃酸分泌、体力活动、甲状旁腺激素的分泌调节作用等。

    如果只补钙不补充维生素D也不能达到预想的补钙效果，而且当维生素D、维生素K2在体内的水平过低时，补钙也不会起太大的作用。由于儿童个体状况及个体对钙的吸收能力存在较大差异，即便摄取同样数量的钙，有的儿童仍有可能会出现缺钙症状。

    很多家长认为，为了让孩子长高、少生病，必须给孩子补钙。其实这种做法是不科学的。

    儿童是否能够长高、是否少生病与补钙没有直接关系，主要与遗传因素、自身营养的摄入与吸收状况、机体抵抗力等因素有关。

    虽然有的孩子因严重缺钙而影响了身高，但家长也不能盲目自行给孩子补钙，应带孩子去医院做相关检测，严格遵循专家建议，采取科学合理的补钙措施。

    在孩子生长发育的过程中，家长应予以密切关注。一般情况下，只要孩子正常饮食、规律生活，多参加体育运动，出现严重缺钙的情况是极少见的。如果孩子身高增长比较明显，家长可遵循专家建议适量给孩子补钙；若孩子的检测结果显示不缺钙且生长发育一切正常时，家长还一味坚持给孩子补钙，不但不会让孩子长得更快、更高，还可能对孩子健康造成一定危害，如增加肾脏负担、影响其他微营养素的吸收、导致泌尿道结石等。

   儿童是祖国的未来，家长有责任和义务为他们的健康保驾护航。为了保护好每一位孩子的身体健康，家长应引导孩子均衡饮食，不挑食不偏食；加强锻炼，以提高孩子自身免疫力；必要时可在医生指导下适量补充营养，千万不可随意给孩子补钙。

    在此提醒家长注意，补钙应先检测孩子体内钙的含量，若检测显示血钙不足，则遵医嘱补钙，同时还可适量进行食补，如适量增加豆制品、奶制品和海产品等食物的摄入。此外，还应加强户外运动，通过光合作用增强钙的吸收。