阳光讯（记者 张伟 芮扬）寒冬将至，阳气敛藏。不少人开始出现手脚冰凉、怕风畏寒的情况，老人、孩子更是容易遭遇反复感冒、咳嗽、哮喘等老毛病的困扰。不过，好消息来了！宝鸡市妇幼保健院中医康复科推出传统中医冬日养生法宝——“三九灸”，目前已正式开启预约，助力市民顺应天时养阳护体，健康过冬。

“三九灸”与“三伏灸”一阴一阳、相辅相成，共同构成中医“治未病”的年度调理周期。作为我国传统中医学中极具特色的保健疗法，“督脉灸”在“阳脉之海”督脉上运用中药粉、生姜、艾灸。借助督脉总督一身阳气的功能，有效激发人体自身阳气，再将温热通过经络传递至全身，从而实现温经散寒、补虚助阳、驱寒利湿、通督止痛、强化真元、温通气血、防病保健的多重功效。

哪些人群适合“三九灸”

“三九灸”适用范围广泛，涵盖多种虚寒性病症人群，具体如下：

1.妇科疾病患者：患有月经病、排卵障碍性疾病、慢性盆腔炎、围绝经期综合征等女性虚寒性病症的人群。

2.肺系疾病患者：受感冒、哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、慢性支气管炎等虚寒性呼吸道病症困扰的人群。

3.脾胃疾病患者：存在慢性胃炎、消化不良、慢性腹泻、厌食、胃肠功能紊乱等中焦虚寒问题的人群。

4.风湿/疼痛类疾病患者：患有风湿关节炎、颈椎病、腰痛、关节冷痛等由寒湿引发疼痛病症的人群。

5.亚健康人群：表现为畏寒怕冷、反复感冒、免疫力低下、易疲劳、手脚冰凉等阳虚体质的人群。

6.小儿患者：孩子出现慢性腹泻、遗尿、生长发育迟缓、反复呼吸道感染等小儿虚寒病症时，也可选择 “三九灸”。

“三九灸”注意事项需牢记

为确保“三九灸”效果与安全，以下注意事项务必遵守：

1.灸后不可饮用冷水或冰水，半小时内不能用冷水洗手、洗澡，4小时后可用温热水洗澡。

2.饭后不宜立即艾灸，需间隔1小时后方可进行。

3.灸后应避免食用辛辣、热气、生冷食物。

4.若出现发热、口干、精神不济、疲劳乏力、全身不适等症状，均属正常反应，稍作休息即可缓解；出现红斑、水泡、瘙痒等情况，也是体内毒素排出的正常表现，无需过度担忧。但如果水泡直径大于1.5厘米（约一角硬币大小），需及时到医院进行消毒处理。

5.灸后要注意休息，避免劳累，保持规律的生活起居，同时注意调节情绪。

6.灸后局部皮肤潮红，通常数小时后会自行消失，一般无不适症状，无需特殊处理。

7.带回去的生姜，可用于泡脚，水温控制在40℃—50℃，泡至微微出汗即可，时间不宜过长，约20分钟为宜。

8.建议按照预灸、一九灸、二九灸、三九灸、加强灸的疗程进行，对于长期患有虚寒疾病的患者，建议连续治疗三年以上，以达到更好的调理效果。

“三九灸”时间安排出炉

市妇幼保健院中医康复科本次“三九灸”“督脉灸”安排在初九、二九、三九及预灸和加强灸各灸1次，具体时间安排如下：

预灸（引灸）：2025年12月12日～2025年12月20日，主要作用是引阳入体，为“三九”调理夯实基础。

一九灸：2025年12月21日～2025年12月29日，起到初补阳气的效果。

二九灸：2025年12月30日～2026年1月7日，实现温补递进。

三九灸：2026年1月8日～2026年1月16日，达到固本培元的目的。

加强灸：2026年1月17日～2026年1月25日，可巩固疗效，扶助正气。温补养生正当时！中医康复科以千年灸火，为市民及家人的健康注入温暖力量，助力大家抵御寒冷、预防疾病，为来年的身体健康打下坚实基础。

“三九灸”预约指南

1.现场预约：宝鸡市新建路东段2号市妇幼保健院妇产医院门诊三楼中医康复科303、312室。

2.温馨提示：每日督脉灸（长蛇灸）限10人次，请提前7日预约。