为引导学生以积极心态迎接成长挑战，掌握有效的情绪调节方法。12月1日，汉滨区城东小学举办了以“向阳而生，逐光而行”为主题的心理健康团辅活动。

活动中，田琦老师以“压力信号感知”游戏开场。在“读懂压力信号”环节，她引导学生闭眼回忆压力来临时的身心感受，并鼓励大家主动分享，进而梳理出情绪、身体和行为三类常见的压力表现。这一环节有效帮助学生学会觉察并接纳自身状态。

在实操环节，田老师向学生介绍了三种实用的“减压法宝”：“4-7-8呼吸法”帮助学生通过练习掌握快速平复心情的技巧；“想法变形记”引导学生结合实例，将消极念头转为积极具体的想法；构建“能量充电宝”则指导学生从人际、兴趣、健康三个方面梳理支持资源，并懂得“主动求助是智慧，而非软弱”。活动中，学生们踊跃分享个人的放松小方法，使抽象的减压技巧变得具体而鲜活，更易理解和运用。

本次活动通过轻松有趣的互动和科学易懂的方法指导，引导学生树立积极应对压力的信心，掌握调节情绪的实际技能，为他们从容面对成长变化、健康快乐地成长奠定了良好的心理基础。（田琦）