阳光讯（周欣 记者 张允铎）遇见一本好书，在阅读中让精神突破现实和身体桎梏，奔向一场充满爱，充满勇气和自由的长足旅行，静下心来读书，它会一点一滴地滋养你、改变你，让自己明白世界、看清自己，无论是驱赶迷茫，还是对抗平庸，读书便是最简单最实用的方法。书页成了秋的信笺，叩响了校园的窗棂。 近期，西安市浐灞第十九小学高教语文组开展了第一期教师读书分享活动。周欣老师分享了一本让大家轻松养成好习惯的书——《微习惯》。

教师简介

姓名：周 欣

爱好：读书、写作

读书格言：简单的事情重复做，坚持做，那就是成功

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“为什么自律总是难以坚持？”周欣老师从疑惑出发，引出《微习惯》这本书的核心要点。

很多人都希望培养自律的习惯，但常常因为目标太大、难以坚持而半途而废。《微习惯》这本书提出了一种简单到不可能失败的自我管理法则，帮助人们通过极小的行动逐步建立稳定的习惯，让自律变得轻松可行。

微习惯的关键在于将目标缩小到“不可能失败”的程度。比如想养成运动习惯，不是一开始就要求自己跑5公里，而是从“每天做1个俯卧撑”“散步1分钟”开始。这种极小的行动几乎不需要意志力，却能帮助我们建立持续行动的惯性，逐渐提升能力和动力。

周欣老师讲解了建立微习惯需要遵循的8个简单步骤。

在实际生活中，微习惯的理念可以应用到各个领域。无论是学习、运动、阅读还是工作，都可以通过缩小目标来降低开始的难度。在轻松的氛围中逐步养成自律的生活方式。

通过微习惯，大家不需要依赖强大的意志力，而是利用“最小行动”的力量，让自律成为一种自然而然的生活状态。从今天开始，选择一个微小的目标，迈出养成自律的第一步吧。

阅读，不是一个人的独自前行。是交流、是分享、是碰撞，阅读一本书的过程，也是一起成长的过程。浐灞十九小的教师读书分享活动已进行多年。教师多读书，学以致用，引领学生！相信校园终因读书而闪亮！