为切实加强学生心理健康教育，帮助学生缓解成长中的心理压力，培养积极乐观的心态，近日，西安市西航二中教育集团汉都新苑中学各班级陆续开展了以“做自己情绪的主人”为主题的心理健康班会活动，让心理健康教育走进课堂，浸润心灵。

认知探索，解码青春心理特点

班会开篇，班主任以“我们为何和小时候不一样了？”为话题引发讨论，顺势进入“中学生心理特点”认知环节。结合PPT中“青春期心理发展”板块，班主任用“成长关键词”的形式，拆解中学生的典型心理变化：

1.自我意识觉醒：通过“我眼中的自己vs他人眼中的自己”对比小游戏，学生们发现自己开始在意“是否独特”“是否被认可”，这正是从“依赖他人评价”向“建立独立自我”过渡的表现。

2.情绪波动密码：展示“中学生情绪曲线示意图”，结合“考试前紧张失眠”“和朋友吵架后突然低落”“获得表扬后兴奋一整天”等学生熟悉的场景，讲解“情绪易冲动、起伏大”的特点，让大家明白“一会儿开心一会儿难过，不是自己‘脾气差’，而是成长中的正常现象”。

知识讲解，解开成长困惑

班主任结合PPT中“中学生心理特点”与“主要心理问题”板块，用案例化方式拆解知识。针对“强烈自我意识”“独立性增强”等心理特点，通过“明明没做错却被冤枉觉得委屈”“找不到书本就焦虑”等学生熟悉的场景，让大家直观感受“狂风暴雨期”的心理变化；分析“压力焦虑”“厌学”“人际冲突”等常见问题时，引导学生认识到“心理问题不可怕，及时应对是关键”。讲解中，学生们不时点头，纷纷表示“原来我不是一个人有这样的烦恼”，逐渐放下对心理问题的顾虑。

方法实践，掌握成长技能

在“控制情绪与应对挫折”环节，班会变成了“技能学习课堂”。班主任带领学生沉学习了以下控制情绪的技巧：

1.情绪调节：通过“转移注意力”练习，学生们分享“听音乐缓解考试焦虑”“画画释放和同学吵架后的怒气”等具体做法，学会用积极视角看待生活。

2.挫折应对：以“蝴蝶破蛹”“驴子抖土出枯井”的故事为切入点，学生们分组讨论“如何心理自救”，总结出“懂得放下过高目标”“用长处自我勉励”等方法；针对“主动寻求援助”，大家明确了“向朋友倾诉”“找老师分析问题”“求助心理咨询室”三种途径，还约定“遇到困难时，绝不独自硬扛”。

此次心理健康主题班会的开展，不仅让学生掌握了心理健康知识与自我调节技巧，更营造了关注心理健康、重视心灵成长的班级氛围。学校将持续推进心理健康教育工作，通过主题班会、心理辅导、心理健康讲座等多种形式，为学生的心理健康保驾护航，助力每一位学生以积极阳光的心态面对成长中的挑战，健康快乐地成长！