高血压是最常见的慢性疾病，也是心血管疾病的重要危险因素之一。根据最新数据显示，截至2025年，我国18岁以上成人的高血压患病人数达到2.45亿，患病率高达27.5%。这意味着大约每4个成年人中就有1人是高血压患者。然而，高血压患者的知晓率仅为51.6%，即近一半的高血压患者不知道自己患病。

目前我国的高血压患者越来越呈现出年轻化发展的趋势，对于这种现象，要提起足够的重视，一般年龄在四十岁以下的人普遍存在生活没规律、经常熬夜，不注意饮食，这些都容易引发高血压。所以即便是年轻人，也要注意养成良好的生活与饮食习惯，同时要定期进行血压测量，假如发现有高血压的早期症状，应及时治疗，把病情控制在较轻的状态，而要避免因年轻就对高血压掉以轻心，平时不注意，导致病情严重后再进行救治而付出沉重的代价。

一、引起高血压的原因

1、不良生活方式：长期高盐饮食、过量饮酒、吸烟、缺乏运动、长期熬夜、精神压力大等不良生活习惯，都可能导致血压升高。

2、遗传因素：如果家族中有高血压患者，那么遗传基因可能会增加年轻人患高血压的风险。

3、肥胖：身体质量指数过高，会使心脏负担加重，血管阻力增加，进而导致血压升高。

二、高血压有哪些表现？

三、高血压主要危害

四、高血压的首选降压药，主要包括以下几类：

1、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）：这类药物通过抑制血管紧张素转换酶来阻断肾素-血管紧张素-醛固酮系统，从而达到降压效果。常见的ACEI包括卡托普利、依那普利、贝那普利等。

2、血管紧张素受体拮抗剂（ARB）：通过阻断血管紧张素Ⅱ的1型受体来发挥作用，常见的ARB包括氯沙坦、缬沙坦、厄贝沙坦、坎地沙坦等。

3、β受体阻滞剂：这类药物通过抑制过度激活的交感神经活性，降低心率和心排血量来降低血压。常见的β受体阻滞剂包括阿替洛尔、美托洛尔、比索洛尔等。

五、高血压的防治指南

1、生活方式调整

饮食管理：建议实行低盐饮食，每日盐摄入量控制在5克以下，避免腌制食品和加工肉类等高钠食物。增加高钾食物的摄入，如芹菜、菠菜、海带等。

规律运动：建议每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳，可有效改善血管弹性。每周2次阻力训练，增强心肺功能。

2、健康习惯养成          

戒烟限酒：吸烟会直接损伤血管内皮，增加高血压风险；饮酒量男性每日≤25克，女性≤15克。

避免熬夜：保证7-8小时高质量睡眠，维持正常代谢与激素平衡。

体重控制：BMI指数控制在18.5-24之间，腰围男性<90cm、女性<85cm。

3、心理与疾病管理

情绪调节：通过冥想、瑜伽或深呼吸缓解压力，避免长期焦虑引发血压波动。

定期监测：每周测量2次血压（优选早晨起床后），使用智能设备同步数据至健康管理平台。每年至少1次全面体检，重点关注血脂、血糖及肾功能指标。

当高血压盯上你，千万别不当回事!高血压可防可控，需要科学面对!