阳光讯（记者 刘杰 通讯员 周 方）在第三十个全国“爱眼日”来临之际，为深入贯彻习近平总书记关于儿童青少年近视防控的重要指示精神，积极响应教育部联合国家卫生健康委等部门制定的综合防控儿童青少年近视实施方案，6月5日上午，西安市莲湖区星火路小学特邀西安医学院副教授陈卓老师，为同学们开展了一场主题为《从生活和学习行为上远离近视》的精彩讲座，旨在增强学生爱眼护眼意识，普及科学用眼知识。

爱眼、护眼的定义与重要性

爱眼、护眼是指通过一系列科学合理的行为和措施，保护眼睛的健康，预防眼部疾病，维持良好的视力。眼睛作为人体最重要的感官器官之一，是我们感知世界、获取知识的重要窗口。拥有健康的视力，不仅能保障我们的学习、生活和工作顺利进行，更是追求美好生活、实现个人价值的基础。在当今数字化时代，学生们接触电子设备的时间日益增长，用眼强度不断加大，爱眼、护眼对于他们来说显得尤为关键。据全球脓毒症联盟及相关研究数据显示，全球每年脓毒症患病人数超过1900万，甚至有说法认为这一数字可能高达5000万，而死亡人数则高达600万至1100万不等，病死率超过1/4。

全国爱眼日

近视的危害

影响学习与生活：近视会导致学生看黑板上的字模糊不清，课堂学习效率降低，影响知识的吸收。在日常生活中，如运动、出行时也可能因视力问题带来不便和安全隐患。

预防近视

眼部并发症风险增加：高度近视可能引发多种严重的眼部并发症。例如视网膜裂孔、视网膜脱离，这是由于眼球异常伸长导致视网膜拉伸和变性，出现裂孔后引发脱离，就像墙上的海报被拉扯后出现裂缝甚至脱落。黄斑病变也是高度近视常见的并发症，它会影响对细节的捕捉和辨别能力，如同画面出现模糊痕迹，严重影响视力。此外，还可能增加白内障和青光眼的发病风险。白内障使眼睛视物如同笼罩薄雾，青光眼则持续增加眼内压力，损伤视神经。

保护视力的正确方法

守护健康未来

保持正确的读写姿势：身体坐正，眼睛距离书本约一尺（33厘米），胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。避免弯腰驼背、趴在桌上或躺着看书、玩手机。

控制用眼时间：遵循“20—20—20”原则，即每近距离用眼20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外的物体20秒以上，让眼睛得到充分休息，缓解眼疲劳。连续用眼时间不宜过长，课间应走出教室活动。

增加户外活动：每天保证2小时以上的户外活动时间，阳光中的自然光线有助于调节眼球长轴，减少近视的发生和发展。户外活动可选择打羽毛球、乒乓球等球类运动，既锻炼身体又能放松眼睛。

营造良好的用眼环境：避免在过强或过暗的光线下看书、写字，使用合适的台灯，保持室内光线均匀柔和。电子设备屏幕亮度应适中，避免过亮或过暗。

合理饮食：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，有助于维持眼睛的正常功能 。

认真做眼保健操：每天定时、规范地做眼保健操，通过按摩眼周穴位，刺激神经、放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。做眼保健操时要做到全身放松，呼吸平稳，选穴准确，力度适中。

在本次讲座中，陈卓老师通过生动有趣的讲解、形象直观的图片和案例，向同学们详细阐述了近视的成因、危害以及预防方法。同学们积极参与互动，认真聆听，对爱眼护眼知识有了更深入的了解。通过此次活动，不仅提高了学生们对视力保护的重视程度，也为他们在今后的学习和生活中养成良好的用眼习惯奠定了基础。未来，西安市莲湖区星火路小学将持续关注学生的视力健康，开展更多形式多样的爱眼护眼活动，为学生的光明未来保驾护航。