人体内的各种造血器官和组织，都需要造血原料，骨髓中就有丰富的造血原料，如蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、激素等多种物质。

蛋白质：人的血液中最主要的物质之一是各种蛋白质，血液中约有100-200种蛋白质。红细胞的主要成分是血红蛋白，而血红蛋白主要由蛋白质组成，所以蛋白质是造血的主要原料。

铁：也是红细胞中血红蛋白的主要成分，红细胞携带氧气和二氧化碳的功能主要依靠铁来完成，可以说铁是红细胞的“粮食”。

叶酸、维生素B1、B2：在红细胞内含量虽不多，但他们是血细胞成熟过程中不可缺少的物质。还有多种激素，如性腺素也是造血过程中不可缺少的物质。

因此，一旦体内的造血原料不足，就会影响造血功能，继而引起各种贫血症状。对于健康人群而言，可以通过丰富、均衡饮食，以及避免诱发因素来适当预防贫血，如纠正偏食儿童的饮食习惯。对于孕妇以及哺乳期妇女，可以适当补充铁剂、叶酸等，在补充铁剂的同时尽量避免饮浓茶，因为茶中的鞣酸会影响铁的吸收。