退休太极修行记

作者:翟红芳（56岁）

每天清晨，路过小区广场时，总能看到一群中老年人在打太极拳，那气定神闲的神情、缓慢优美的动作，引得我多次驻足。

退休后，我就加入了习练太极拳的行列，跟在别人后面照猫画虎地学，也在网上搜索这些拳路的名称，了解太极八法的要领。虽然我的动作极不规范，却有着较强的记忆力，两个月时间，我就已经记住了国套八法五步、杨氏八法五步、杨氏八十五式、杨氏三十七式、杨氏二十八式的拳路，我内心有点沾沾自喜，觉得已经入了太极的门。

随着对拳友的熟悉，我认识了两位特别热心的师傅，其中一位还是杨氏太极拳第五代传人赵幼斌的亲传弟子。我虚心求教，两位师傅都说让我从基本功练起，先练站桩、走猫步。没练几天，我就枯燥寂寞得几近崩溃。师傅说：“能沉下心来，耐得住枯燥和寂寞，才可以练太极。”我慢慢地将浮躁的心打磨得沉静下来，师傅才一招一式地给我纠正动作。

师傅给我认真讲解每一个动作手、脚、腿、腰、胯、眼神之间的配合，并讲解其中的力学原理和攻防部位。我似乎都听懂了，但做起来却极不协调，大脑和手、脚极不配合，顾了头就顾不了尾，练得我心浮气躁、信心顿失。师傅说：“切莫急躁，慢慢悟，慢慢来！”但一向性格急躁的我，着急学会全部套路，想很快能像师傅们一样打得行云流水般飘逸。我天天缠着师傅教新动作，并且执着地不断练习，回家对着镜子练，下雨了就在地下室练，急于求成的心态终于遭到了惩罚，我的左膝开始疼痛，走路、上下楼梯都成了问题。

无奈之下，我休息了几天，也静下心来反思自己。我这样急于求成的心态与太极的精神背道而驰。太极是一种觉知运动，是要用心灵去感知身体的变化。太极舒缓的音乐、缓慢而连贯的动作、心神合一的状态，就是一种心灵的修炼。踏着舒缓的节奏，用心感知着身体每一个部位动作是否和谐，用意念与身体对话，把握好虚与实、动与静的适度转换，才能让身体不受伤害而得到有效锻炼。

腿好之后，我重返拳场，师傅说：“练太极一定不能急于求成，太极的魅力就是无极限，没有最好，只有更好，要达到心神合一需要用一生去感悟。”师傅的话让我醍醐灌顶，无极限的太极就不可能一蹴而就，只要持之以恒，练一天有一天的长进，长长的岁月，修身养性，老祖宗留下的国粹需要用一生修炼。

我不再急躁，每天早晨来到拳场，跟着师傅认真习练，听师傅不断提点：“身体放松、立身中正，虚领顶劲、沉肩坠肘，要用气、用意、用呼吸、用胯、用腰去完成重心的转换，行拳节节贯穿、连绵不断……”我目前还悟不到这些，但我相信，随着时间的推移，只要用心，我一定会慢慢领悟的。

练太极拳更是一种心性的修炼，让风风火火半生的我，静下心来寻求平衡。在虚与实、动与静之间练习肢体的平衡，使肢体协调灵活；在得与失之间寻找内心的平衡，以达到与周围世界的和谐、与自我的和谐，使心灵趋于平和宁静。

晨曦微露，练一套太极拳，让人神清气爽。当舒缓的音乐响起，内心沉静下来，身体放松、再放松，人仿佛走出了喧嚣的都市，来到了空灵的山中，漫步在山涧中，踏着云朵，吐着浊气，呼吸着新鲜空气，嗅着泥土芬芳，倾听着鸟语花香，体验一种飘然若仙的感觉，世间一切成败利钝，皆为过眼烟云。

太极不仅是一种运动，更是一种生活的哲学，太极让我明白，生活就像太极的每一个动作，需要用心去体会和把握，不可用力过猛，不可急于求成，要在绵绵不断中体会生活的千般滋味。