在我们的身体里，有一种潜在的健康威胁悄然存在，它就是深静脉血栓。或许你对这个名字并不十分熟悉，但它却可能在不经意间给我们的健康带来严重的打击，如同一个“隐形杀手”，潜伏在血管之中。

深静脉血栓，是指血液在深静脉内不正常地凝结，形成血栓。这些血栓通常发生在下肢的深静脉，如股静脉、腘静脉等，但也可能出现在上肢、盆腔或其他部位的静脉。一旦血栓形成，它就像一颗随时可能引爆的“炸弹”，如果血栓脱落，随血流进入肺动脉，就会引发肺栓塞，这是一种极其凶险的疾病，严重情况下可能瞬间危及生命。

一、深静脉血栓的诱发因素

长时间久坐或久卧是常见的诱因之一。

比如，许多办公室职员，由于工作性质，需要长时间坐在办公桌前，腿部肌肉长时间处于松弛状态，血液回流就会变得缓慢，容易在静脉内形成血栓。

长途旅行时，在狭小的座位上长时间保持固定姿势，也会增加患病风险。

另外，手术后的患者，由于身体处于应激状态，血液处于高凝状态，再加上术后活动不便，卧床时间较长，也是深静脉血栓的高危人群。

除此之外，年龄增长、肥胖、吸烟、患有某些慢性疾病（如高血压、糖尿病、心血管疾病等）、怀孕以及服用某些药物（如避孕药等），都会使深静脉血栓的发生几率升高。

二、久坐人群的预防之道

了解了深静脉血栓的危险性和诱发因素，我们该如何预防它呢？

对于长时间久坐的人群，如办公室白领，首先要做到定时起身活动。每工作 1 - 2 小时，就应该站起来走动几分钟，活动一下腿部肌肉，可以简单地做踮脚尖、屈伸膝关节等动作，促进血液循环。

在座位上时，也可以尝试进行腿部肌肉的收缩练习，即用力绷紧腿部肌肉，保持几秒钟后再放松，重复多次。

三、长途旅行中的防栓秘籍

长途旅行时，预防措施也必不可少。

在乘坐飞机、火车或汽车时，尽量选择较为宽松舒适的座位，避免腿部受到过度压迫。每隔一段时间，要起身在过道上走动一下，伸展四肢。如果空间有限，无法起身，也可以在座位上进行一些简单的足部运动，如转动脚踝、屈伸脚趾等，让腿部肌肉得到一定的活动，防止血液淤积。

四、术后患者的防栓举措

对于手术后的患者，医护人员通常会采取一系列预防措施。早期的康复锻炼至关重要，在患者身体条件允许的情况下，鼓励患者尽早在床上进行翻身、四肢活动等。根据手术类型和患者恢复情况，逐渐增加活动量，如坐起、床边站立、行走等。同时，可能会使用一些辅助工具，如医用弹力袜或间歇性气压装置，帮助促进下肢血液循环，减少血栓形成的风险。

五、健康生活方式助力防栓

日常生活中，保持健康的生活方式也对预防深静脉血栓意义重大。合理饮食，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入，多吃新鲜蔬菜水果以及富含膳食纤维的食物，有助于维持血管健康，降低血液黏稠度。戒烟限酒，避免烟草中的有害物质对血管内皮的损伤，减少血液高凝状态的发生。适度运动也是关键，定期进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，促进血液循环，同时还能控制体重，降低肥胖带来的健康风险。

六、特殊人群的特别关注

对于一些特殊人群，如孕妇，随着孕期的进展，腹部逐渐增大，会压迫下腔静脉，影响下肢血液回流。因此，孕妇在孕期要避免长时间站立或久坐，休息时可适当抬高下肢，促进血液回流。穿着合适的弹力袜也能提供一定的帮助，但需在医生的指导下选择和使用。

深静脉血栓虽然危险，但只要我们提高对它的认识，在日常生活和特定情况下采取正确的预防措施，就能有效降低其发生的风险，让我们远离这个“隐形杀手”的威胁，保持身体的健康与活力。