春季万物复苏，但昼夜温差大、风邪盛行，加上花粉、尘螨等过敏原增多，容易引发咳嗽、咽干、痰多等不适。中医认为，肺为“娇脏”，主呼吸，开窍于鼻，外合皮毛。春季风邪夹寒或夹热侵袭人体，肺气宣发失常，导致咳嗽反复发作。若久咳不愈，还可能耗伤肺阴，形成恶性循环。

咳嗽分类型，调理要对症

风寒咳嗽：痰白稀、怕冷、鼻塞。

➭调理重点：疏风散寒，可喝生姜葱白红糖水，或用艾叶泡脚驱寒。

风热咳嗽：痰黄黏、咽痛、口干。

➭调理重点：清热润肺，推荐川贝炖雪梨、百合莲子羹，忌辛辣燥热食物。

三步养肺法，止咳又强身

食疗润肺，吃出好肺

梨藕百合汤：梨1个、莲藕半节、百合10克，加水煮30分钟，润肺化痰。

蜂蜜萝卜饮：白萝卜切块，加蜂蜜腌制2小时，取汁温水冲服，缓解干咳。

注意：风寒咳嗽初期不宜用梨、百合等寒凉食材!!!

穴位按摩，畅通肺气

列缺穴（手腕内侧，桡骨茎突上方）：拇指按压3分钟，缓解咽痒咳嗽。

天突穴（胸骨上窝中央）：轻柔打圈按摩2分钟，化痰止咳。

茶饮调理，简单有效

罗汉果菊花茶：罗汉果1/4个、菊花5朵，沸水冲泡，清肺利咽。

陈皮麦冬茶：陈皮3克、麦冬5克，煮水饮用，适合阴虚燥咳。

日常防护，防咳于未然

避风防寒：外出戴围巾，避免颈部受凉，肺俞穴（背部第三胸椎旁）最忌风寒。

保持湿度：室内使用加湿器或放一盆水，避免燥邪伤肺。

情绪平和：中医认为“悲伤肺”，春季保持心情舒畅，有助于肺气调达。

春季养肺不仅是止咳，更是为全年健康打基础。若咳嗽超过2周未愈，或伴发热、胸痛，需及时就医。从饮食到起居，顺应自然规律，才能让肺脏“清润通透”，拥抱春暖花开。