孩子总是啃指甲，指甲啃得光秃秃的，写作业“啃指甲”、看电视“啃指甲”，闲着没事也“啃一啃”，严重的甚至啃成了甲沟炎，家长们烦恼极了，难道真是孩子缺锌吗？

什么是啃指甲

啃指甲，也被称为咬指甲症或咬指甲癖，是指儿童反复啃咬自己指甲的行为。这一行为在3-6岁的儿童中尤为常见，男女均有发病，且可能持续到青春期甚至成人期。

三岁以前的宝宝处于“口欲期”，他们通过口来探索环境，比如喜欢吃手吃脚、往嘴里塞东西，以此获得本能欲望的满足。

但婴儿在口欲期未获得满足，贸然用简单粗鲁的方式制止口欲期的行为，导致出现口欲滞留，日后可能表现为口欲期过后，在行为上表现出咬指甲、烟瘾、酗酒、贪吃等，在性格上表现悲观、依赖、洁癖等。

啃指甲的原因

精神紧张与情绪不稳定

儿童在面临生活节奏变化（如入学、生病）、家庭冲突（父母吵架）、学业压力（作业多、考试）或其他心理压力（人际交往困难）时，容易出现啃指甲的行为。内向、敏感、焦虑的儿童更容易患上这一习惯。

排解孤独

有些孩子咬指甲可能是单纯出于无聊，或是感到孤独时的一种自我安慰。

模仿他人

一些儿童可能因为看到其他儿童或成人啃指甲而模仿这一行为。

微量元素缺乏

当孩子体内缺乏锌、铁等微量元素时，也可能出现异食癖，包括啃指甲的现象。

啃指甲的危害

身体健康

啃指甲会破坏指甲和指甲周围的皮肤，导致受伤或感染。指甲中的细菌还可能引发口腔或牙龈感染，甚至影响牙齿排列，进而影响孩子的容貌。

心理健康

啃指甲有时反映出孩子的负面情绪，如紧张、焦虑、抑郁等。这些负面情绪如果不及时得到疏导，可能对孩子的心理健康造成长期影响。

如何缓解啃指甲的情绪化问题

增强情绪管理能力

教会孩子识别和表达自己的情绪。可以通过情绪教育绘本、游戏或角色扮演等方式，帮助孩子理解各种情绪，并学会用言语或绘画等方式来表达自己的感受。

深呼吸与放松训练

当孩子感到紧张或焦虑时，引导他们进行深呼吸和放松训练。深呼吸有助于降低心率，放松肌肉，从而缓解紧张情绪。

积极应对压力

教会孩子一些应对压力的方法，如运动、听音乐、与朋友聊天等。这些方法可以帮助他们转移注意力，减轻压力。

建立支持网络

鼓励孩子与家人、朋友或老师分享自己的感受和困扰。一个支持性的社交环境可以让孩子感到更加安全和自信，从而减轻焦虑情绪。

专业心理咨询

如果孩子的啃指甲行为持续严重，且伴随其他情绪问题，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的心理干预措施，帮助孩子更好地应对情绪问题。

如何应对啃指甲的其他方面

除了缓解情绪化问题外，我们还需要注意以下方面：

耐心说服教育

对于年龄稍大的孩子，他们可能已经知道啃指甲是不对的，但还是会无意识地去做。这时，家长可以监督、提醒孩子，帮助他们逐渐改掉这一习惯。

转移注意力

多让孩子参加娱乐活动，如运动、绘画、音乐等。当孩子准备啃指甲时，家长可以带他们出去走走，或者给他们一些玩具、零食等，以分散他们的注意力。

养成良好卫生习惯

教育孩子经常修剪指甲，保持指甲的清洁卫生。

微量元素检测

建议家长带孩子去医院进行微量元素检测，以便及时发现并纠正微量元素的缺乏。

啃指甲是儿童期常见的一种不良习惯，但只要我们了解了它的原因和危害，并采取正确的应对策略，就一定能够帮助孩子改掉这一习惯。特别是针对啃指甲背后的情绪化问题，我们需要更加关注孩子的情绪健康，提供必要的支持和帮助。希望这篇文章能够帮助到每一位家长，让我们一起为孩子的健康成长努力！