天朗气清，碧空如洗，满树溢彩流金。登高是属于秋天特殊的仪式感，在享受自然宁静、心灵纯粹放松的同时，每一步攀登都需要勇气，也需要健康体魄作支撑，尤其是需要保护关节。

什么是关节炎

关节炎是表现为一个或多个关节的肿胀、疼痛、功能障碍的一组疾病，也是常见的慢性病之一，被定义为头号致残性疾病。随着人类平均寿命的延长，关节炎已成为50岁以后丧失劳动力的第二个常见原因，仅次于心脏病。目前全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎。

关节炎有何症状

常见的症状体征包括：关节的肿胀、疼痛、晨僵、局部皮肤发红、关节功能障碍等，严重者可出现关节畸形。

常见关节炎疾病

类风湿性关节炎、骨性关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎、反应性关节炎、银屑病关节炎等，此外还有系统性红斑狼疮、干燥综合征等弥漫性结缔组织病所致的关节炎。

三类人群要警惕关节炎发生

1. 办公室人群：因长期伏坐办公桌、使用电脑、开车，一些“久坐族”逐渐成为关节炎的易患人群。办公室一族应注意保护肩、腕、膝、踝等关节部位。而驾车使人逐渐形成关节“废用性”萎缩退化，长时间把握方向盘也会增加腕关节综合症的发病几率。

2. 高跟鞋女士：穿高跟鞋尤其是2英寸高或者更高的鞋子会将冲击波从后跟上传到身体,在膝盖内部形成巨大的压力，长时间穿高跟鞋可能造成关节退化。因此，医生提醒爱美的女士，不要长期穿高跟鞋，并应适当按摩脚的穴位。

3. 时尚新潮族：许多年轻女性不论春夏秋冬，都以裙装为主。裙装虽美，但肌肉和关节长期暴露在室外，不断受到风湿、风寒等影响，易导致肢体麻木、关节酸痛，长此以往会造成慢性风湿性关节炎。

关节炎预防

TIP1：关节保暖

天凉好个秋。秋冬时节，寒气加重，关节处更应注重保暖，穿厚些的衣服和袜子，可不要一味追求“美丽冻人”。

TIP2：适量运动

无论预防、治疗关节炎，都要运动，适度运动可以强身健体。但是一定要选择合适的体育锻炼项目，避免爬山、爬楼梯类似的负重运动。最好选择一些低强度的运动方式，如散步，户外舞蹈等。而且运动前要做好关节预热，加剧关节软骨磨损。

TIP3：休息充足

如果已经发现关节炎的苗头，要多注意休息，不要让关节长时间处于运动状态，避免过度锻炼导致关节损伤。

TIP4：科学补钙

人们普遍认为补钙是恢复关节健康的唯一解决方案。但是单纯的补钙，无法修复关节营养素及关节的软骨组织。对于骨关节炎患者痛在关节，根在软骨。要想缓解关节不适，改善膝关节炎，还需要补充软骨保护剂，如合并骨质疏松的患者，要及时治疗骨质疏松。