近日，咸阳梦圆职业学校在竞赛处副主任，党办主任助理董彤同志的主持下召开了每周一次的心理健康教育课。本次心理健康教育课的主题是《考前心理调适和减压》。

岁月不居，时光如流，勤奋耕耘了一学期，我们即将迎来期末考试，部分学生面临巨大的压力，生怕期末发挥不好，导致成绩不理想。那么，为了避免同学们一学期的努力付诸东流，我们特邀咸阳梦圆职业学校副校长，资深心理咨询师宗萍老师对全体同学进行考前心理疏导。

期末考试前的紧张焦虑，主要是因为复习准备不充分造成的，所以考前一定要全面、充分地进行复习。具体来说，要根据自己各科的基础，制定适合自己的复习计划，有策略地复习，不要盲目与他人比较，只要自己认真、努力学过了就行。

考试前夕要不断地多给自己积极的暗示，当出现紧张、焦虑时可以自我鼓励一下，对自己说：“该复习的知识我都认真复习了，还怕什么呢？和别的同学相比，我努力的功夫一点不少，我又何必紧张呢？这样不断增强自信，对期末考试要充满信心，相信自己一定能考好。

当我们出现很紧张或者压力过大的状态时，我们不妨转移一下自己的注意力，做一些或者想一些愉快的事情，也可以和你的老师、父母或者你的同学一起散散步，聊聊天。这些都可以缓解心理压力，消除紧张。

期末考试只是人生中的一个小小挑战，无论结果如何，我们都有能力去面对和克服它。相信自己，从容面对，自信前行！