咸阳市中心医院：爱护身体净化器，这8招你get了吗？_健康_阳光网

2021-03-15 15:48:14 来源：阳光网-阳光报

　　阳光讯（记者赵小康通讯员刘俊萍杨娜潘怡彤）3月11日是世界肾脏日，这天，咸阳市中心医院和往常一样，邀请肾病患者及家属们共同参与“肾友会”。

　　血液透析室、肾病内科医务人员为肾友们讲解了早期肾病的发生、透析患者通路的维护等健康常识。

　　同时邀请肾友代表分享了与疾病抗争的体会和经验，交流了在控水、饮食、运动等方面的心得。

　　活动现场，医护人员还发起了问答互动，表演了手语舞蹈，让每一位肾友在欢乐氛围中，树立乐观的阳光心态与抗病的恒久信心。

　　如何预防肾脏病，降低患肾脏病发病和进展风险，记住这八招，远离肾病。

　　适当运动

　　规律生活作息，锻炼身体，培养身心健康的生活方式。选择自己喜欢的、可以长期坚持的体育健身活动方式，如有氧运动、球类运动和我国传统健身运动等。

　　控制血糖

　　随着糖尿病的发病率逐年增高，糖尿病肾病已成为导致终末期肾脏病的第二位病因。对于肥胖、有糖尿病家族史的高危人群，定期监测血糖，如有异常，要及时就医。对于已经确诊糖尿病的患者，应在医生指导下制定治疗方案及监测血糖，并定期复查尿微量白蛋白等早期糖尿病肾病的指标。

　　监测血压

　　定期监测血压，避免血压剧烈波动。肾脏是高血压损伤的靶器官之一，要定期监测血压及尿常规和肾功能，做到早发现、早治疗。

　　控制体重

　　根据《中国居民膳食指南》（2016年版）的建议，日常饮食注意以下几点：食物多样，谷类为主；多吃蔬果、奶类、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒。保持低盐低脂的健康饮食，避免超重、肥胖，既有助于减轻肾脏负担，又有利于预防糖尿病、高血压等可以损伤肾脏的疾病。

　　多喝水

　　充足的水分摄入有利于维持正常的尿量，保证肾脏的排泄功能，及时清除体内的钠、尿素等，从而降低慢性肾脏病的风险。

　　戒烟

　　烟不仅是多种慢性疾病的危险因素，对于肾脏来说，吸烟也是百害而无一利的。研究表明，香烟中尼古丁可使肾小球滤过率增高，改变肾小管功能，加速慢性肾脏疾病恶化。

　　谨慎用药

　　镇痛药、含马兜铃酸的中药、抑酸药以及某些抗生素等是常见的可能导致肾损伤的药物，因此应避免随意服用药物，必要时应在医生指导下规范使用，并注意监测尿液和肾功能。

　　定期检查

　　如果您有一个或多个高危因素，请定期检查自己的尿常规和肾功能。有高血压、糖尿病、肾脏病家族史等高危因素的患者应定期监测尿常规、肾功能等检查，以便及时发现可能的肾脏病变，早期干预治疗。

编辑：卜雅婷